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Asunto:(cav) =?UTF-8?Q?Beneficios_de_la_Respiraci=C3=B3n?=
Fecha:Martes, 24 de Junio, 2014  06:22:31 (-0300)
Autor:Nelson Guizzo <nelson22 @.....com>

Los Beneficios de la Respiración
Thumb_claudia.juarez Claudia Juarez - February 22nd, 2014

La respiración cumple una función esencial para nuestro organismo. Por
medio de ella, proveemos oxígeno a todas las células y órganos de
nuestro cuerpo, necesario para su buen funcionamiento. Asimismo cuando
exhalamos, liberamos dióxido de carbono, un gas que ya no utilizamos y
que por lo tanto, debemos desechar.

Dejar de respirar en cualquier momento de nuestra vida, desde el útero
hasta la vejez, puede significar la muerte, al no contar nuestro
cuerpo con oxígeno para realizar sus funciones.

Cuando estamos bajo estrés, el patrón característico de respiración es
un patrón acelerado e irregular, además de superficial, que puede
llevarnos a hiperventilar, es decir, a inhalar más aire del que
podemos exhalar. Al hacer esto, podemos incluso marearnos y sufrir un
desmayo.

Hoy día sabemos además que respirar de manera consciente es una
actividad que podemos realizar para relajarnos. Seguramente habrás
escuchado la famosa frase: œCuenta hasta 10 y respira pues al
concentrarnos en la respiración activamos una rama de nuestro sistema
nervioso, el sistema parasimpático que es el que nos ayuda a
relajarnos.

La Respiración Diafragmática o abdominal es la forma de respiración
que utilizamos cuando somos bebes. Si ves a un bebé dormido, ver
que con cada respiración su pancita se infla y se desinfla.
Desafortunadamente, ya desde muy temprana edad, y producto quizá del
aprendizaje, empezamos a utilizar el otro tipo de respiración, la
torácica, que es un tipo de respiración más superficial.

Si aprendemos a manejar la respiración en un nivel más profundo, pero
además lo hacemos de manera armónica y rítmica, conseguimos lo
siguiente:



1. Activar la respuesta parasimpática, es decir, nuestra capacidad
para relajarnos, en casos de estrés y ataques de ansiedad o pánico

2. Aumentar nuestro bienestar en general y nuestro nivel de energía

3. Mejorar nuestro sistema inmune y circulatorio, que como sabemos
se ven afectados bajo estrés crónico

4. Fortalecer el diafragma, lo cual permite un flujo más efectivo de
oxígeno a nivel de los pulmones, haciendo más fácil la respiración,
algo particularmente útil para las personas con enfermedad pulmonar
obstructiva crónica (EPOC)

5. Para los cantantes como para los atletas de alto rendimiento,
respirar más profundamente es también clave en su desempeño

6. Por medio de la respiración puedes incluso regular tu ritmo
cardiaco e incrementar algunas de tus frecuencias a nivel cerebral.



La Respiración Diafragmática puede ser entrenada con ayuda del
Biofeedback, una técnica que te permitirá lo siguiente:



- Darte cuenta como respiras en la actualidad

- Aprender cómo realizar respiraciones más profundas

- Ejercitar la respiración diafragmática vs la respiraci

- Modular la velocidad a la que respiras




El Biofeedback ofrece además una retroalimentación "en tiempo real"
que permite observar y medir el desempeño, permitiendo a los
entrenandos la AUTORREGULACIÓN. Para algunas personas, empezar a
utilizar la Respiración Diafragmática puede ser relativamente
sencillo; otras, pueden tardar dos a tres sesiones para poder hacerlo.

Una vez que has aprendido la Respiración Diafragmática con ayuda del
Biofeedback, puedes hacerlo por tu cuenta en cualquier momento y como
parte de tu rutina diaria.



El Biofeedback es una herramienta que te permite no solo respirar
adecuadamente y relajarte sino que ha mostrado su efectividad en el
tratamiento de diferentes condiciones como la ansiedad, el déficit de
atención, el dolor crónico, cefalea, hipertensión, síndrome de
Raynaud, entre otros. El Biofeedback es un procedimiento no invasivo
que hoy día se considera parte de la medicina "regular".

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www.transformatuestres.com













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