Ejercicio para perder y
transmutar el miedo
Los miedos casi siempre son la causa de muchos de
nuestros problemas y hoy nos vamos a centrar en un ejercicio enviado por Carlos
G. que nos ayudara a perderlos y transmutarlos.
Podemos realizar este ejercicio en cualquier
momento. Para que el ejercicio tenga mas efecto
es aconsejable hacerlo, como decimos siempre, en un sitio adecuado, un lugar
silencioso y privado.
Escribe una
lista con el miedo o los miedos que quieres perder y
transmutar.
Busca un sitio comodo y sientante con la espalda
recta, tambien puedes tumbarte, en cualquier caso⬦ cierra los ojos.
Respira por la nariz de forma lenta y profunda,
lleva el aire hacia tu abdomen.
Exhala el aire de forma rapida por la
boca.
Repite estos dos ultimos pasos de 3 a 5 veces
para despues, volver a respirar al ritmo de siempre.
Recorre tu cuerpo (fisico) lentamente desde la
cabeza hasta la punta de los pies con la idea de encontrar el sitio donde la
energia del miedo se concentra.
Si no puedes encontrarlo, coge tu lista de miedos
y vuelve a recorrer tu cuerpo, de esta forma seguro lo encuentras.
Cuando localizas el sitio de tu cuerpo donde se
aloja el miedo, observalo. No intentes analizarlo, simplemente
observalo.
Permite que el miedo este alli, deja que exista,
que crezca y que se exprese con una incomodidad fisica, un dolor, un nudo o
energia localizada, a traves de un pensamiento/memoria, o una
emocion.
Miralo, observalo, sientelo y dale la bienvenida
diciendo: Miedo, te doy la bienvenida aqui!.
Permite que se haga consciente y que crezca lo
mas grande que le sea posible. Deja que el miedo se exprese ante ti, recuerda⬦
no debes analizarlo, solo deja que aparezca.
Se podra manifestar en palabras, pensamientos,
memorias viejas⬦ presta atencion y fijate si se transforma en alguna otra
emocion o si cambia de sitio en tu cuerpo.
Si eso ocurre, vuelve a darle la bienvenida:
Pensamiento, eres bienvenido aqui!, Emocion, eres bienvenida aqui,
etc.
Prestale toda tu atencion, observalo, miralo y
acercate para abrazarlo, para aceptarlo, permite que exista y dale amor, llenalo
de luz.
Agradecele por acompanarte y haber estado
contigo⬦ ese miedo tenia un trabajo que hacer y se lo agradeces.
Ahora llega el momento de soltarlo y entregarlo
al Universo. Deja que se vaya libre y que regrese a su fuente.
Respira de forma profunda⬦
Siente como inhalas amor y luz.
Exhala de forma lenta llevando ese amor y esa luz
al sitio donde el miedo estaba hace un momento.
Si quieres repetir el procedimiento, adelante⬦
eres libre de hacerlo. Puede que necesites hacerlo mas veces para sentir el amor
y la luz ocupado el lugar donde antes estaba el miedo.
Para terminar vuelve a respirar de forma profunda
y mientras lo haces deja que tu cuerpo y tu entorno se inunden de amor y
luz.
Cuando sientas que el ejercicio ha terminado,
vuelve a recorrer tu cuerpo desde la cabeza hasta la punta de los pies fijandote
si el miedo persiste.
Si vuelves a encontrarlo, repite el ejercicio
completo. Recuerda que siempre puedes volver a tu lista de miedos, buscarlo y
volver a comenzar el ejercicio.
Con constancia, haciendo el ejercicio a diario,
los miedos iran desapareciendo y tener una vida plena, llena de amor y
luz.
Fuente: http://reikinuevo.com/ejercicio-perder-transmutar-miedo
Ejercicio para per
Responder a este mensaje