Gracias Fara González!!!
Cómo nuestras emociones afectan nuestra salud
Por Gregg Braden
Traducción: Fara González
Difusión: Manantial del Caduceo en la Era del Ahora
http://www.manantialcaduceo.com.ar/libros.htm
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A cada momento de cada día, está
teniendo lugar una conversación dentro de nosotros que es una de las más
vitales en las cuales estaremos involucrados. Es la conversación silenciosa, a veces
subconsciente e interminable de las señales basadas en la emoción entre el
corazón y el cerebro. La razón por la cual esta conversación es tan importante
es porque esa cualidad de la señal emocional que el corazón envía al cerebro
determina qué tipo de químicos se liberan en nuestro cuerpo. Cuando sentimos lo
que llamamos típicamente emociones negativas
(por ejemplo rabia, odio, celos e ira) el corazón envía una señal al
cerebro que refleja nuestros sentimientos. Tales emociones son irregulares y
caóticas y es así precisamente cómo se ven las señales que ellas envían al
cerebro.
Si pueden imaginar un gráfico de los
altibajos del mercado de valores en un día volátil y caótico tendrán una idea
del tipo de señales que creamos en nuestros corazones en tiempo de tales
emociones. El cuerpo humano interpreta este tipo de señales como estrés y pone
en movimiento mecanismos para ayudarnos a responder apropiadamente.
Cambiando los
Ritmos del Corazón
Frustración
Apreciación
Tiempo en segundos
Figura 4.1 Una comparación de las
señales entre el corazón y el cerebro en dos extremos de emoción; la emoción
“negativa” de frustración y la emoción “positiva” de
apreciación. Fuente: Institute of HeartMath
El estrés de las emociones negativas
incrementa los niveles de cortisol y adrenalina en nuestro torrente sanguíneo,
las hormonas denominadas hormonas del estrés,
que nos preparan para una reacción rápida y poderosa a lo que esté causándonos
estrés. Esa reacción incluye re-direccionar el suministro de sangre de los
órganos profundamente dentro de nuestros cuerpos a los sitios donde sea más
necesaria en tales momentos: los músculos, extremidades que utilizamos para
confrontar la fuente de nuestro estrés o correr tan rápido como podamos para
alejarnos – nuestra respuesta instintiva de luchar o correr.
Para nuestros ancestros esta respuesta los salvaría
de un oso enojado acampado fuera de su cueva por ejemplo. Cuando sentían que se
había ido el peligro, sus emociones cambiaban y los niveles elevados de las
hormonas de estrés regresaban a los niveles normales de la vida cotidiana. La
clave aquí es que la respuesta de estrés está diseñada para ser temporal y
breve. Cuando aparece infundimos nuestros cuerpos con la química necesaria para
responder con rapidez y poderosamente a la amenaza. Todo es supervivencia. La
buena noticia es que cuando tales niveles altos de estrés están presentes,
podemos convertirnos en súper humanos. Todos hemos escuchado historias de una
mujer de 44 kilos y medio ladeando un automóvil el tiempo suficiente para
salvar a su hijo atrapado bajo el mismo –haciéndolo sin tener en cuenta si
era posible o no.
La Respuesta de Luchar o Correr
En tales casos la respuesta de
luchar o correr se activa a favor del hijo, que hubiese muerto sin
intervención. En estos casos la fuerza extra humana de la madre se atribuye a la
irrupción de hormonas de estrés que se derraman en su cuerpo a partir de sus
sentimientos de hacer o morir
– sentimientos que se originan en su corazón. La mala noticia es que
aunque los beneficios pueden ser útiles durante un período corto de tiempo, el
estrés que dispara a la irrupción efectivamente cancela la liberación de otros
químicos que sostienen funciones importantes en nuestros cuerpos. La liberación
de químicos vitales que sostienen las funciones del crecimiento, inmunidad y
anti envejecimiento se reducen dramáticamente durante estos momentos. En otras
palabras, el cuerpo puede estar en un solo modo o en el otro: modo luchar/correr o modo sanar/crecer.
Claramente, no se espera que vivamos cotidianamente sometidos a estrés como una
forma de vida. No obstante ésta es precisamente la situación en la que muchos
nos encontramos hoy en día.
En nuestro mundo moderno de
sobrecarga informativa, velocidad en las relaciones, múltiples doble
cappuccinos consecutivos y el sentido muy escuchado de que la vida se está
acelerando, es inevitable que nuestros cuerpos sientan que estamos en un estado
constante de estrés interminable. La gente que no puede encontrar una
liberación de este tipo de estrés se encuentra en una lucha sostenida del modo
luchar o correr, con todas las consecuencias que vienen con el territorio. Una
rápida mirada a una oficina o aula de clases o hasta una mirada a los miembros
de nuestra familia en la cena dominical confirma lo que sugieren los datos. No
es sorpresa que veamos que la gente con los niveles más elevados de estrés
sostenido también son las de peor salud.
El crecimiento de las estadísticas
en los EE.UU. respecto a condiciones relacionadas con el estrés, incluyendo
enfermedades cardíacas e infartos, problemas alimentarios, inmuno-deficiencias
y algunos cánceres, son menos sorprendentes cuando tenemos en cuenta el estrés
inhumano que muchas personas experimentan en su vida cotidiana. La buena
noticia es que el mismo mecanismo que crea y mantiene nuestras respuestas al
estrés a menudo a nivel subconsciente, también se pueden regular para ayudarnos
a aliviar el estrés de manera saludable –aunque el mundo esté en caos. Y
podemos hacerlo de forma rápida e intencional.
De la misma forma que nuestro
corazón envía a nuestro cerebro las señales de caos cuando sentimos emociones
negativas, las emociones positivas envían otro tipo de señal a nuestros
cerebros que es más regular, más rítmica y ordenada. En presencia de emociones
positivas, tales como apreciación, gratitud, compasión y bondad, el cerebro
libera un tipo de química muy diferente en el cuerpo. Cuando sentimos un
sentido de bienestar, el nivel de las hormonas de estrés en nuestro cuerpo disminuye, a la vez que la química
afirmativa de un sistema inmune poderoso con propiedades anti envejecimiento aumenta. El cambio entre la respuesta de
estrés y un sentimiento de bienestar puede suceder
rápidamente.
Estudios documentados por el
Institute of HeartMath (IHM), una organización pionera en la investigación
basada en Boulder Creek, California, ha mostrado que los niveles de cortisol
pueden disminuir hasta un 23% y los niveles de DHEA, un precursor afirmativo de
vida a otras hormonas vitales del cuerpo puede incrementar en un 100% si
dedicamos unos tres minutos al uso de técnicas enfocadas diseñadas para
producir tales respuestas. La razón por la cual estoy describiendo estos
fenómenos es porque las técnicas que tienen tales beneficios en nuestra salud
son las mismas que crean la elasticidad de nuestros corazones. Esta es la clave
para mantener la elasticidad personal en la vida. La calidad de nuestras
emociones determina las instrucciones que nuestro corazón envía a nuestro
cerebro.
Excerpted from The Turning
Point pages 125
to 128 by Gregg Braden. Copyright © 20014 (Hay House).
1Lipton,
Bruce. “146-150.” The Biology of Belief:Unleashing the Power of
Consciousness, Matter & Miracles. Santa Rosa: Mountain of Love/Elite, 2005.
Print.
2The Impact of a New Emotional Self-Management Program on Stress,
Emotions, Heart Rate Variability, DHEA and Cortisol Intergrative Physiological
and Behavorial Science. 2nd ed. Vol. 33. 1998. 151-170.
Print.
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