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Asunto:[RedLuzArgentina] =?UTF-8?Q?Reto_de_Meditaci=C3=B3n_de_21_D=C3=ADas=2C_Salud_Perfecta?=
Fecha:Miercoles, 20 de Mayo, 2015  16:38:02 (-0300)
Autor:Juana Aliberti Martinez <juanaaliberti @.....com>

Hola a todos, llegue un poquito tarde para compartirles los días anteriores pero aquí están... para continuar con los 21 días de meditación, den click en este enlace:
https://choprameditacion.com/experience

Día 1 - El viaje hacia la salud perfecta

œLa verdadera riqueza yace en la salud y no en pedazos de oro y plata.  Mahatma Gandhi

PENSAMIENTO CENTRAL

Me comprometo a vivir la salud perfecta.

MANTRA EN SÁNSCRITO

Om Bhavam Namah
Yo soy existencia absoluta. Soy un campo de todas las posibilidades.

 

¡Bienvenido a nuestro Reto de Meditación de 21 Días, la Salud Perfecta! Estamos encantados de que nos acompañes en este viaje para crear la salud perfecta en tu vida.

La salud perfecta no solo es una posibilidad en nuestras vidas, sino nuestro estado natural. Como seres humanos, cada aspecto de nuestra fisiología busca equilibrio y el desempeño óptimo. A lo largo de este reto de meditación, obtendremos conocimientos que nos permitirán ayudar a nuestros cuerpos en este increíble proceso natural para que podamos disfrutar del bienestar y la alegría de por vida.

Momento de consciencia

Elige y fija una intención para tu viaje hacia la salud perfecta. Permanece abierto a todas las posibilidades mientras aceptas las visión de tu mejor yo. Si deseas, escríbe una carta a tu futuro yo.

 

Día 2 - La naturaleza de la salud perfecta

œMantener el cuerpo saludable es un deber... de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara.

Buddha

PENSAMIENTO CENTRAL

El equilibrio es mi verdadera naturaleza.

MANTRA EN SÁNSCRITO

Yum, Yum, Yum
Repetir "Yum" vivifica el chacra del corazón.

 

Hoy hablamos sobre cómo nuestro impulso evolutivo es progresar en nuestras vidas, buscar y encontrar el equilibrio y ser saludables y fuertes.

Mientras nuestros cuerpos naturalmente se dirigen hacia el equilibrio, hay cosas que podemos hacer para ayudar este proceso. Por ejemplo, podemos mandarles mensajes de amor y apoyo a nuestros cuerpos al comer alimentos nutritivos, descansar lo suficiente y participar en actividades que nos hacen sentir realmente vivos. Entonces, mientras comenzamos a comprender cómo nuestros cuerpos nos cuidan a nosotros, también aprendemos cómo podemos cuidar mejor de nuestros cuerpos.

Momento de consciencia

Piensa en un área de tu vida donde tu conversación interna no está apoyando a tu bienestar. Te invitamos a reemplazar ese pensamiento con un mensaje que demuestra amor propio. Utiliza este pensamiento como tu afirmación de hoy.

Final del formulario

Día 3 - La intuición de tu cuerpo

œEl mundo está lleno de cosas mágicas, pacientemente esperando a que nuestros sentidos se vuelvan más agudos.

W. B. Yeats

PENSAMIENTO CENTRAL

Mi mente y cuerpo están en perfecta sincron

MANTRA EN SÁNSCRITO

Sham, Sham, Sham
Repetir "Sham" despierta el chacra del tercer ojo, tu intuición.

 

Hoy nos enfocaremos en la intuición del cuerpo, esa voz interior en cada uno de nosotros, que nos guía hacia las elecciones y decisiones que nos mantienen equilibrados y prósperos.

Mientras estamos aprendiendo, nuestros cuerpos ya saben cómo encontrar el equilibrio, y nosotros podemos realzar nuestro estado físico simplemente al prestar atención a las pistas que nos da nuestro cuerpo. Con el Ayurveda, el sistema de salud más antiguo del mundo, hoy aprendemos que nuestros cuerpos tienen tendencias inherentes llamadas doshas. Cuanto más profundamente conectados estamos a nuestra intuición, más crece nuestra conciencia sobre la mejor manera de mantener nuestros doshas”y nuestros cuerpos”equilibrados.

Momento de consciencia

Cuando te enfrentes a una elección el día de hoy, cierra tus ojos y pon tu mano sobre tu corazón. Mientras sopesas tus opciones para tomar tu decisión, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. La respuesta correcta se revelará ante ti.  

 

Día 4 - La sabiduría de tu cuerpo

PENSAMIENTO CENTRAL

Confío en la sabiduría de mi cuerpo

MANTRA EN SÁNSCRITO

Om Om Om
Repetir "Om" honra nuestra conexión con el universo.

 

Ayer aprendimos cuán importante es prestarle atención a la intuición de nuestros cuerpos ”la forma en que el cuerpo se comunica con nosotros. Hoy aprenderemos que la forma en la que le hablamos a nuestros cuerpos también juega un papel vital en nuestra salud y bienestar.

Basado en cómo interpretamos lo que ocurre a nuestro alrededor, el cerebro y el sistema nervioso central responden enviándole a nuestras células una corriente constante de mensajes que directamente afectan nuestro estado físico. Los mensajes positivos provocan respuestas saludables en nuestros cuerpos en forma de sistemas inmunológicos más fuertes y patrones de sueño más saludables, entre los muchos otros beneficios que pueden durar de por vida.

Momento de consciencia

Toma un momento hoy para escuchar un mensaje com envías a tu cuerpo. Evalúa si ese mensaje es o no  de amabilidad, respeto y amor. Si el mensaje pudiera tener más amor, reformula lo que le estás diciendo a tu cuerpo y repite el nuevo mensaje a menudo durante el día.

 

Día 5 - El ritmo de tu cuerpo-mente

œMora en la belleza de la vida. Observa las estrellas y visualízate corriendo entre ellas. Aurelius

PENSAMIENTO CENTRAL

Fluyo rítmicamente con mi cuerpo y mente.

MANTRA EN SÁNSCRITO

Om Anandham Namah
Mis acciones están dichosamente libres de apego a los resultados.

 

El día de hoy, comprométete a permanecer conectado y centrado en el momento presente. Cada vez que te encuentres preocupado por el pasado o sientas miedo por el futuro, toma tres respiraciones profundas para regresarte al aquí y ahora.

Al aprender más sobre esta conexión cuerpo-mente y entrar en nuestra meditación, comprométete a darle la bienvenida a cada momento de hoy con pasión y alegría.

Momento de consciencia

Como hemos discutido anteriormente durante nuestro tiempo juntos, nuestros pensamientos se manifiestan como materia en nuestros cuerpos, por eso es que enviarnos a nosotros mismos mensajes positivos es tan importante. No solo podemos hacer esto a través de una conversaci llena de amor, sino también podemos ser amables con nosotros mismos al ir con la corriente de nuestras vidas y aceptar nuestras circunstancias en cada momento.

 

Día 6 - La perfección de tu cuerpo

œLa amistad con uno mismo es de suma importancia porque sin ésta uno no puede ser amigo de nadie más en el mundo. Eleanor Roosevelt

PENSAMIENTO CENTRAL

Soy la perfección. Soy saludable. Soy fuerte.

MANTRA EN SÁNSCRITO

So hum
Yo soy.

 

El mensaje y la meditación de hoy se centran en nuestro cuerpo, el cual es perfecto en todo momento.

Al aprender más sobre los mensajes que le enviamos a nuestro cuerpo, también nos volvemos más conscientes de cómo nos hablamos a nosotros mismos. Cuando tenemos un dolor, una enfermedad o una imperfección percibida, es importante prestarle atención a esas señales de nuestro cuerpo y mente y responder con compasión. En el ejercicio de visualización de hoy, haremos un viaje de autoconciencia, viajando a través del cuerpo ofreciendo amor, aceptación y gratitud dondequiera que vayamos.

Momento de consciencia

Cuando te acomodes para meditar, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Si hay sensaciones de incomodidad en cualquier parte de tu cuerpo, envíale a esa zona mensajes de amabilidad y amor.

 

Día 7 - Honrando tu cuerpo

œLa marca invariable de la sabiduría es ver lo milagroso en lo común. Ralph Waldo Emerson

PENSAMIENTO CENTRAL

Mi cuerpo es un vehículo magnífico que me conecta al Espíritu.

MANTRA EN SÁNSCRITO

Lam, Lam, Lam
Repetir "Lam" abre el chacra raíz, lo que nos permite sentirnos centrados.

 

¡Felicidades por completar nuestra primera semana juntos! Hoy nuestra conversación se centrará en honrar a nuestros cuerpos, los templos que son los vehículos para nuestras almas.

Al mantener nuestros cuerpos saludables y fuertes, estamos mejor preparados para dirigir nuestra energía hacia experiencias profundamente significativas, pasando tiempo con seres queridos, disfrutando de la belleza de la naturaleza que nos rodea y persiguiendo nuestros propios caminos espirituales. Como este es el único cuerpo que tenemos, debemos tratarlo con gran amor y respeto, para que este, a su vez, nos permita disfrutar todo lo que amamos.

Momento de consciencia

Mientras nos preparamos para la meditación del día de hoy, agradece en silencio a tu cuerpo por todo lo que te permite hacer y comprométete a tomar decisiones saludables que continúan nutri

 

Día 8 - Restaurando el equilibrio

œTus visiones se volverán claras solo cuando puedas mirar hacia dentro de tu propio corazón. El que mira hacia fuera, sueña; el que mira hacia dentro, despierta. C. G. Jung

PENSAMIENTO CENTRAL

Con conciencia, creo hábitos saludables.

MANTRA EN SÁNSCRITO

Om Kriyam Namah
Mis acciones están alineadas con la ley cósmica.

 

Esta semana tenemos más información trasformativa para compartir contigo, y tiene que ver en su totalidad con cultivar más equilibrio en nuestras vidas.

La discusión y meditación de hoy se enfocan en restaurar el equilibrio y cómo nos podemos volver más autoconscientes. A través de nuestros días, tendemos a repetir las mismas actividades sin pensar mucho en ellas. Sin embargo, en algún momento nos volvemos conscientes de estos hábitos y, luego, hasta podemos volvernos autoconscientes, preguntándonos por qué estos hábitos forman parte de nuestras vidas y decidir si nos benefician o no.

Todo nuestro viaje juntos a través de estas tres semanas es uno que nos llevará hacia mayor autoconocimiento. 

Momento de consciencia

Examina tus hábitos hoy. Pregúntate: hacer esto? y œ¿Esto beneficia mi cuerpo, mente y espíritu?. Si te encuentras participando regularmente en actividades que no apoyan tu estilo de vida saludable, comienza a tomar pasos para cambiar esos hábitos que no te sirven.

 

Día 9 - Creando el equilibrio

La música en el alma puede ser escuchada por el universo. Lao Tzu

PENSAMIENTO CENTRAL

Mi mundo exterior refleja mi mundo interior.

MANTRA EN SÁNSCRITO

Sat Chit Ananda
Existencia, conciencia, dicha.

œ

Hoy pasaremos un momento pensando en nuestros ambientes”en casa y afuera”y encontraremos maneras de hacerlos más nutritivos y pacíficos.

Piensa en las cosas que disfrutas”los aromas, los paisajes, los sonidos”que traen paz a tu mente y espíritu, y abrigan tu corazón. Con solo un poquito de reflexión y esfuerzo, podemos crear entornos que apoyan nuestros éxitos y permiten que podamos sentirnos positivos y vivos. Así que, mientras disfrutas de tu casa y trabajas en tu espacio profesional, te alentamos a que hagas estos pequeños y simples cambios que permitirán que tu entorno mejore tu vida.

Momento de consciencia

Toma un tiempo para examinar tu medio ambiente y ten en cuenta las cosas que te gustaría cambiar. Quizás es hora de barrer algo del desorden, agregar flores frescas, prender música reconfortante y encender un incienso. Recuérdate a ti mismo que tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interior e invita a tu medio ambiente algunos de esos elementos que realmente te hacen sentir bien en tu interior.

 

Día 10 - Respirando para lograr el equilibrio

œLos sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi faro. Thich Nhat Hanh

PENSAMIENTO CENTRAL

Soy uno con la respiración de la vida.

MANTRA EN SÁNSCRITO

So hum
Yo soy.

Hoy veremos más de cerca algo que todos hacemos todos los días: respirar. Todo lo vivo recibe energía de una fuerza llamada prana. Prana significa energía o fuerza vital y, en los humanos, esa fuerza vital es la respiración.

Mientras la mayor nuestra respiración se regula automáticamente, la respiración consciente puede desplazar completamente  nuestra percepción. Cuando cerramos los ojos y simplemente presenciamos la respiración mientras fluye dentro y fuera de nuestras fosas nasales, invitamos a la paz y el equilibrio a nuestras vidas, bañando nuestros cerebros y cada célula de nuestros cuerpos en energía y vitalidad.

Momento de consciencia

Pasa un tiempo practicando formas más avanzadas de la respiración consciente. Ponte cómodo y cierra los ojos. Comienza a imaginar la respiración mientras fluye dentro y fuera de las fosas nasales. Luego de unas rondas de inhalaciones y exhalaciones, cuenta hasta cinco al inhalar, mantén la respiración durante un conteo de cinco y exhala contando hasta cinco. Haz esto varias veces por unos minutos. Después de completar el ejercicio, descansa por un o dos minutos y luego vuelve a la actividad.

 

 

 

 Que lo disfruten!

 

 




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