Hola a todos, llegue un poquito tarde para compartirles los días anteriores pero aquí están... para continuar con los 21 días de meditación, den click en este enlace:
Día 1 - El viaje
hacia la salud perfecta
œLa verdadera riqueza yace en
la salud y no en pedazos de oro y plata. Mahatma Gandhi
PENSAMIENTO CENTRAL
Me
comprometo a vivir la salud perfecta.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Bhavam
Namah
Yo soy existencia absoluta. Soy un campo de todas las posibilidades.
¡Bienvenido a nuestro Reto de Meditación de 21 Días, la Salud Perfecta! Estamos encantados
de que nos acompañes en este viaje para crear la salud perfecta en tu vida.
La salud perfecta no solo es una posibilidad en nuestras
vidas, sino nuestro estado natural. Como seres humanos, cada aspecto de nuestra
fisiología busca equilibrio y el desempeño óptimo. A lo largo de este reto de
meditación, obtendremos conocimientos que nos permitirán ayudar a nuestros
cuerpos en este increíble proceso natural para que podamos disfrutar del
bienestar y la alegría de por vida.
Momento de consciencia
Elige y fija una intención para tu viaje hacia la salud
perfecta. Permanece abierto a todas las posibilidades mientras aceptas las
visión de tu mejor yo. Si deseas, escríbe una carta a tu futuro yo.
Día 2 - La naturaleza
de la salud perfecta
œMantener el cuerpo saludable
es un deber... de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y
clara.
Buddha
PENSAMIENTO CENTRAL
El equilibrio es mi verdadera naturaleza.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Yum, Yum, Yum
Repetir "Yum" vivifica el chacra del corazón.
Hoy hablamos sobre cómo nuestro impulso evolutivo es
progresar en nuestras vidas, buscar y encontrar el equilibrio y ser saludables
y fuertes.
Mientras nuestros cuerpos naturalmente se dirigen hacia el
equilibrio, hay cosas que podemos hacer para ayudar este proceso. Por ejemplo,
podemos mandarles mensajes de amor y apoyo a nuestros cuerpos al comer
alimentos nutritivos, descansar lo suficiente y participar en actividades que
nos hacen sentir realmente vivos. Entonces, mientras comenzamos a comprender
cómo nuestros cuerpos nos cuidan a nosotros, también aprendemos cómo podemos
cuidar mejor de nuestros cuerpos.
Momento de consciencia
Piensa en un área de tu vida donde tu conversación interna
no está apoyando a tu bienestar. Te invitamos a reemplazar ese pensamiento con
un mensaje que demuestra amor propio. Utiliza este pensamiento como tu
afirmación de hoy.
Final
del formulario
Día 3 - La
intuición de tu cuerpo
œEl mundo
está lleno de cosas mágicas, pacientemente esperando a que nuestros sentidos se
vuelvan más agudos.
W. B. Yeats
PENSAMIENTO CENTRAL
Mi mente y cuerpo están en perfecta sincron
MANTRA EN SÁNSCRITO
Sham, Sham, Sham
Repetir "Sham" despierta el chacra del tercer
ojo, tu intuición.
Hoy nos
enfocaremos en la intuición del cuerpo, esa voz interior en cada uno de
nosotros, que nos guía hacia las elecciones y decisiones que nos mantienen
equilibrados y prósperos.
Mientras
estamos aprendiendo, nuestros cuerpos ya saben cómo encontrar el equilibrio, y
nosotros podemos realzar nuestro estado físico simplemente al prestar atención
a las pistas que nos da nuestro cuerpo. Con el Ayurveda, el sistema de salud
más antiguo del mundo, hoy aprendemos que nuestros cuerpos tienen tendencias
inherentes llamadas doshas. Cuanto más profundamente conectados estamos a
nuestra intuición, más crece nuestra conciencia sobre la mejor manera de
mantener nuestros doshas”y nuestros cuerpos”equilibrados.
Momento de consciencia
Cuando te
enfrentes a una elección el día de hoy, cierra tus ojos y pon tu mano sobre tu
corazón. Mientras sopesas tus opciones para tomar tu decisión, presta atención
a cómo se siente tu cuerpo. La respuesta correcta se revelará ante
ti.
Día 4 - La sabiduría
de tu cuerpo
PENSAMIENTO CENTRAL
Confío en la
sabiduría de mi cuerpo
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Om Om
Repetir "Om" honra nuestra conexión con el universo.
Ayer aprendimos cuán importante es prestarle atención a la
intuición de nuestros cuerpos ”la forma en que el cuerpo se comunica con
nosotros. Hoy aprenderemos que la forma en la que le hablamos a nuestros
cuerpos también juega un papel vital en nuestra salud y bienestar.
Basado en cómo interpretamos lo que ocurre a nuestro
alrededor, el cerebro y el sistema nervioso central responden enviándole a
nuestras células una corriente constante de mensajes que directamente afectan
nuestro estado físico. Los mensajes positivos provocan respuestas saludables en
nuestros cuerpos en forma de sistemas inmunológicos más fuertes y patrones de
sueño más saludables, entre los muchos otros beneficios que pueden durar de por
vida.
Momento de consciencia
Toma un momento hoy para escuchar un mensaje com
envías a tu cuerpo. Evalúa si ese mensaje es o no de amabilidad, respeto
y amor. Si el mensaje pudiera tener más amor, reformula lo que le estás
diciendo a tu cuerpo y repite el nuevo mensaje a menudo durante el día.
Día 5 - El ritmo de
tu cuerpo-mente
œMora en la belleza de la
vida. Observa las estrellas y visualízate corriendo entre ellas.
Aurelius
PENSAMIENTO CENTRAL
Fluyo rítmicamente con mi cuerpo y mente.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Anandham Namah
Mis acciones están dichosamente libres de apego a los
resultados.
El día de hoy, comprométete a permanecer conectado y
centrado en el momento presente. Cada vez que te encuentres preocupado por el
pasado o sientas miedo por el futuro, toma tres respiraciones profundas para
regresarte al aquí y ahora.
Al aprender más sobre esta conexión cuerpo-mente y entrar en
nuestra meditación, comprométete a darle la bienvenida a cada momento de hoy
con pasión y alegría.
Momento de consciencia
Como hemos discutido anteriormente durante nuestro tiempo
juntos, nuestros pensamientos se manifiestan como materia en nuestros cuerpos,
por eso es que enviarnos a nosotros mismos mensajes positivos es tan
importante. No solo podemos hacer esto a través de una conversaci
llena de amor, sino también podemos ser amables con nosotros mismos al ir con
la corriente de nuestras vidas y aceptar nuestras circunstancias en cada
momento.
Día 6 - La perfección
de tu cuerpo
œLa amistad con uno mismo es
de suma importancia porque sin ésta uno no puede ser amigo de nadie más en el
mundo. Eleanor Roosevelt
PENSAMIENTO CENTRAL
Soy la perfección. Soy saludable. Soy fuerte.
MANTRA EN SÁNSCRITO
So hum
Yo soy.
El mensaje y la meditación de hoy se centran en nuestro
cuerpo, el cual es perfecto en todo momento.
Al aprender más sobre los mensajes que le enviamos a nuestro
cuerpo, también nos volvemos más conscientes de cómo nos hablamos a nosotros
mismos. Cuando tenemos un dolor, una enfermedad o una imperfección percibida,
es importante prestarle atención a esas señales de nuestro cuerpo y mente y
responder con compasión. En el ejercicio de visualización de hoy, haremos un
viaje de autoconciencia, viajando a través del cuerpo ofreciendo amor,
aceptación y gratitud dondequiera que vayamos.
Momento de consciencia
Cuando te acomodes para meditar, presta atención a cómo se
siente tu cuerpo. Si hay sensaciones de incomodidad en cualquier parte de tu
cuerpo, envíale a esa zona mensajes de amabilidad y amor.
Día 7 - Honrando tu
cuerpo
œLa marca invariable de la
sabiduría es ver lo milagroso en lo común. Ralph Waldo Emerson
PENSAMIENTO CENTRAL
Mi cuerpo es un vehículo magnífico que me conecta al
Espíritu.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Lam, Lam, Lam
Repetir "Lam" abre el chacra raíz, lo que nos
permite sentirnos centrados.
¡Felicidades por completar nuestra primera semana juntos!
Hoy nuestra conversación se centrará en honrar a nuestros cuerpos, los templos
que son los vehículos para nuestras almas.
Al mantener nuestros cuerpos saludables y fuertes, estamos
mejor preparados para dirigir nuestra energía hacia experiencias profundamente
significativas, pasando tiempo con seres queridos, disfrutando de la belleza de
la naturaleza que nos rodea y persiguiendo nuestros propios caminos
espirituales. Como este es el único cuerpo que tenemos, debemos tratarlo con
gran amor y respeto, para que este, a su vez, nos permita disfrutar todo lo que
amamos.
Momento de consciencia
Mientras nos preparamos para la meditación del día de hoy,
agradece en silencio a tu cuerpo por todo lo que te permite hacer y
comprométete a tomar decisiones saludables que continúan nutri
Día 8 - Restaurando
el equilibrio
œTus visiones se volverán
claras solo cuando puedas mirar hacia dentro de tu propio corazón. El que mira
hacia fuera, sueña; el que mira hacia dentro, despierta. C. G.
Jung
PENSAMIENTO CENTRAL
Con conciencia, creo hábitos saludables.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Om Kriyam Namah
Mis acciones están alineadas con la ley cósmica.
Esta semana tenemos más información trasformativa para
compartir contigo, y tiene que ver en su totalidad con cultivar más equilibrio
en nuestras vidas.
La discusión y meditación de hoy se enfocan en restaurar el
equilibrio y cómo nos podemos volver más autoconscientes. A través de nuestros
días, tendemos a repetir las mismas actividades sin pensar mucho en ellas. Sin
embargo, en algún momento nos volvemos conscientes de estos hábitos y, luego,
hasta podemos volvernos autoconscientes, preguntándonos por qué estos hábitos
forman parte de nuestras vidas y decidir si nos benefician o no.
Todo nuestro viaje juntos a través de estas tres semanas es
uno que nos llevará hacia mayor autoconocimiento.
Momento de consciencia
Examina tus hábitos hoy. Pregúntate:
hacer esto? y œ¿Esto beneficia mi cuerpo, mente y espíritu?. Si te encuentras
participando regularmente en actividades que no apoyan tu estilo de vida
saludable, comienza a tomar pasos para cambiar esos hábitos que no te sirven.
Día 9 - Creando el
equilibrio
La música en el alma puede
ser escuchada por el universo. Lao Tzu
PENSAMIENTO CENTRAL
Mi mundo exterior refleja mi mundo interior.
MANTRA EN SÁNSCRITO
Sat Chit Ananda
Existencia, conciencia, dicha.
œ
Hoy pasaremos un momento pensando en nuestros ambientes”en
casa y afuera”y encontraremos maneras de hacerlos más nutritivos y pacíficos.
Piensa en las cosas que disfrutas”los aromas, los paisajes,
los sonidos”que traen paz a tu mente y espíritu, y abrigan tu corazón. Con solo
un poquito de reflexión y esfuerzo, podemos crear entornos que apoyan nuestros
éxitos y permiten que podamos sentirnos positivos y vivos. Así que, mientras
disfrutas de tu casa y trabajas en tu espacio profesional, te alentamos a que
hagas estos pequeños y simples cambios que permitirán que tu entorno mejore tu
vida.
Momento de consciencia
Toma un tiempo para examinar tu medio ambiente y ten en
cuenta las cosas que te gustaría cambiar. Quizás es hora de barrer algo del
desorden, agregar flores frescas, prender música reconfortante y encender un
incienso. Recuérdate a ti mismo que tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo
interior e invita a tu medio ambiente algunos de esos elementos que realmente
te hacen sentir bien en tu interior.
Día 10 - Respirando para lograr el equilibrio
œLos sentimientos van y
vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi
faro. Thich Nhat Hanh
PENSAMIENTO CENTRAL
Soy
uno con la respiración de la vida.
MANTRA EN SÁNSCRITO
So
hum
Yo soy.
Hoy veremos más de cerca algo
que todos hacemos todos los días: respirar. Todo lo vivo recibe energía de una
fuerza llamada prana. Prana significa energía o fuerza vital y, en los humanos,
esa fuerza vital es la respiración.
Mientras la mayor
nuestra respiración se regula automáticamente, la respiración consciente puede
desplazar completamente nuestra percepción. Cuando cerramos los ojos y
simplemente presenciamos la respiración mientras fluye dentro y fuera de
nuestras fosas nasales, invitamos a la paz y el equilibrio a nuestras vidas,
bañando nuestros cerebros y cada célula de nuestros cuerpos en energía y
vitalidad.
Momento de consciencia
Pasa un tiempo practicando
formas más avanzadas de la respiración consciente. Ponte cómodo y cierra los
ojos. Comienza a imaginar la respiración mientras fluye dentro y fuera de las
fosas nasales. Luego de unas rondas de inhalaciones y exhalaciones, cuenta
hasta cinco al inhalar, mantén la respiración durante un conteo de cinco y
exhala contando hasta cinco. Haz esto varias veces por unos minutos. Después de
completar el ejercicio, descansa por un o dos minutos y luego vuelve a la
actividad.
Que lo disfruten! 
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