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| | Asunto: | [redluzargentina] Encuentra tus fuentes de energía | | Fecha: | Viernes, 24 de Febrero, 2006 16:41:59 (-0300) | | Autor: | Alicia Y Amira Contursi y Manzur <alicia.amira @.....com>
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From: amontt@labchile.cl
Encuentra tus fuentes de energía
La energía es la corriente que sustenta la vida. Cuando nos sentimos
pletóricos todo parece posible, la empresa más costosa es un reto
asequible. Bajos de energía cualquier quehacer se vuelve cuesta arriba y
los obstáculos insalvables.
Las circunstancias sólo son una parte; cómo las vivimos depende de lo
energéticos que nos sintamos. Algunos seres parecen privilegiados, con un
contagioso entusiasmo y desbordante energía; otros, sin embargo, apenas
pueden cargar consigo mismos... ¿Es un don aleatorio o depende de cada
un
o
vivir de una u otra manera? En este artículo describiremos cómo
cargarn
os
de energía y cuáles son los agujeros por donde la perdemos.
La vitalidad se manifiesta en distintas áreas en el humano cuerpo
físic
o,
mente, emociones, consciencia. En cada una existen comportamientos que nos
proporcionan vitalidad junto a otros que nos desgastan.
En lo físico los puntos clave son la respiración, la alimentación y
e
l
ejercicio.
La respiración
Constituye una de las fuentes de energía más importantes para el ser
humano, más importante incluso que la comida. La función de la
respirac
ión
es tanto energetizante, a través de la inspiración profunda, como
limpiadora o desintoxicante, mediante la expiración.
La palabra china Ki, referida a la respiración, significa aliento o
energ
ía
vital además de aire, y la respiración correcta refuerza las reservas
d
e
esencia nutricional del cuerpo. Si no se le presta atención se produce de
forma tan espontánea y natural como el latir de corazón; cuando es
controlada, la respiración se vuelve tan voluntaria como el andar y puede
utilizarse para regular todas las funciones vitales: el pulso cardiaco, la
presión sanguínea, el metabolismo digestivo, la eyaculación, el
siste
ma
inmunitario, etc.
Aprendiendo a controlar la respiración controlas el cuerpo y la mente,
pudiendo eliminar la ansiedad y disminuir la tensión.
La alimentación
Puede ser una de las fuentes de energía o una forma de cargarnos de
toxin
as
y enfermar. Es importante evitar cotidianamente alimentos que dejen
residuos, produzcan pesadas digestiones y sobrecarguen el hígado. Existen
infinidad de escuelas dietéticas, algunas contrapuestas, que defienden
modelos alimenticios saludables. Cada uno debe acercarse a las teorías
co
n
espíritu investigador y probar, atentos a las reacciones de nuestro
organismo, hasta dar con la dieta más apropiada.
El ejercicio físico
El ejercicio físico regular nos mantiene activos y flexibles; el exceso
d
e
sedentarismo hace cada vez más dificultoso el movimiento. La inercia de
estar estáticos va produciendo cansancio crónico. Hay que encontrar el
punto medio -tanto el exceso como la falta de ejercicio agotan, colocarse
en el punto de equilibrio: a cada periodo de actividad ha de seguirle un
descanso relajación recuperador.
La relajación no es echar una siesta, es una práctica específica que
consiste en ir soltando las tensiones musculares y psíquicas. Existen
variadas técnicas y talleres donde aprender esta útil práctica.
Silenciar la mente
En lo mental se alberga uno de los mayores agujeros por donde perdemos
energía. Los pensamientos negativos, autolimitantes, la crítica, la
que
ja,
el pesimismo, la desconfianza, los temores nos bloquean y contraen,
impidiendo el libre flujo de energía.
Cualquier pensamiento es sólo una interpretación de la realidad, por
ta
nto
relativo; debemos ser prácticos y dejar de alimentar pensamientos que
s
ólo
producen daño y nos llenan de ruido la cabeza. Poca perspicacia y
capacid
ad
de actuación podemos conservar cuando la atención se gasta en sostener
parásitos dañinos en nuestro interior.
Como los cambios se realizan gesto a gesto, en cada momento, empecemos a
tratarnos bien, dando espacio a los pensamientos que nos insuflan
entusiasmo y abren el corazón en sustitución de los dañinos.
La puerta a tus fuentes de energía está en tí
La coherencia entre nuestro sistema de valores y lo que hacemos es
necesaria para no cargar con el peso de hacer lo que no nos gusta y de
negarnos a nosotros mismos.
Asimismo, cumplir los compromisos incluso los menos trascendentales
fortalece; si acostumbramos a no llevar a cabo nuestras decisiones nos
debilitamos. Antaño la palabra dada era un valor sagrado, pues implicaba
que quien la empeñaba tenía el poder de cumplirla.
En síntesis, recupera la llave, la conciencia de que la energía que
bus
cas
está en tí.
Evita depender de lo exterior para cambiar tu estado de ánimo; en vez de
buscar al otro para que te contagie su alegría, entusiasmo, bienestar (su
energía en suma) intenta entregar a los demás lo mejor de tí. Así
descubrirás que abres la fuente, llenándote de lo que entregas (de lo
q
ue
das te llenas), dando espacio para inundarte de esa energía que siempre
está ahí; sólo faltaba disfrutar plenamente de ella.
Fuentes de energía
? Tomar el sol moderadamente.
? Tomar el brillo, la luz.
? Los colores vivos.
? El movimiento: andar, correr, danzar...
? Ejercicio físico regular.
? La respiración correcta.
? Las posturas correctas.
? El masajeLa relajación.
? Técnicas energéticas: Yoga, Artes Marciales, danza, etc.
? La alimentación apropiada para cada uno.
? Beber agua.
? Dormir lo necesario para cada constitución, ni más ni menos.
? Baños en el mar, ríos...
? Tumbarse en la tierra.
? Caminar descalzo en el campo.
? Abrazar un árbol.
? La alegría, reírse.
? Cantar.
? La concentración: trabajos manuales, algo que nos deleite...
? Comenzar proyectos.
? Hablar de lo mejor del ser humano.
? Lecturas sobre el Ser.
? La meditación.
? Intentar poner bien a los demás.
? Agradecer el don de estar vivo.
Jesús Mier
Psicoterapeuta
Articulista de Enbuenasmanos
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