Gracias Rosa García!!!
Energia
De La ‘A’ A La ‘Z’ (5):
Meditar
en la respiración. Volviendo al hogar de nuestro centro.
por Lee Harris
http://www.leeharrisenergy.com
Traducción: Rosa García
Difusión: El Manantial del Caduceo
http://www.manantialcaduceo.com.ar/libros.htm
https://www.facebook.com/ManantialCaduceo
El regreso a nuestra
respiración. Métodos para entrar en un estado de calma.
Podemos utilizar muchos métodos
para tranquilizarnos, como poner velas en nuestra habitación, tomar un baño,
practicar yoga, meditar, compartir momentos agradables con un amigo…
Uno de los métodos más rápidos, más
sencillos y personales de que disponemos consiste en, simplemente, volver a la
respiración.
Tres respiraciones
profundas. La fórmula sencilla para encontrar tu propio ritmo.
Vivimos en un tiempo de exceso de
estímulos; nos vemos invadidos continuamente por la energía, las ideas y los
planes de otras personas. Si no nos tomamos el tiempo necesario para
asimilar toda esa información, de modo que podamos integrarla y nuestro
cuerpo a su vez pueda procesarla, podemos sentirnos abrumados y salirnos de
nuestro centro, o bien sentirnos un tanto caóticos o excesivamente
emocionales.
La respiración es una práctica que
podemos llevar a cabo diariamente y que, de una manera muy rápida, nos ayudará
a bajar todo ese exceso de estímulos que se acumulan alrededor de la cabeza
(también el exceso mental y el exceso de energía en el tercer ojo para los más
psíquicos), hasta el vientre, que es el centro de nuestras relaciones y nuestro
centro físico.
Es una forma de invitar a la energía
del cuerpo y a la energía acumulada durante el día en nuestro campo
energético a que desciendan hasta nuestro centro, que es también nuestro hogar (Lee se señala el vientre con las manos).
Lo único que tenemos que hacer es
respirar. Así que, te invito a respirar conmigo.
Vamos a realizar algunas
inspiraciones profundas y a exhalar después muy despacio. No es necesario
forzar nada; puedes hacerlo a tu propio ritmo y a la velocidad que te sea más
cómoda.
(Lee inhala
lentamente por la nariz y exhala despacio, por la boca, tres veces).
Éstas tres respiraciones profundas
nos han llevado menos de un minuto. Puedes hacerlas en un tren atestado de
gente, en la habitación de un hotel, o en cualquier situación en que te sientas
sobrecargado de estímulos externos y mentalmente más frágil. Cuando sientas que
pierdes el centro y la calma, siempre puedes recurrir a ellas.
Éste es el método más rápido.
Dos minutos de
respiración. Permitir que tus pensamientos y emociones se aquieten.
Si deseas dar un paso más, crear un
espacio para que tus pensamientos y emociones se aquieten, o deseas convertirlo
en una práctica de sanación diaria, entonces invitaremos a nuestro campo de
energía a que se instale en nuestro centro. Con ello disfrutaremos de unos
momentos de calma con nosotros mismos.
Este ejercicio puede realizarse si lo
deseas durante 5 minutos, hasta 5 ó 6 veces al día. Incluso puede hacerse
durante 20 minutos al día.
Un entorno que nos resulte agradable
puede ayudarnos en nuestra práctica . Algunos puede que prefieran la
naturaleza; otros, tal vez prefieran correr las cortinas de su habitación,
asegurarse de que todos los aparatos electrónicos están desconectados, quizá
apagando las luces y encendiendo algunas velas. Una vez te encuentres cómodo,
abandónate a las sensaciones.
Vamos a hacerlo juntos durante
algunos minutos para practicar.
(Lee
vuelve a tomar aire lentamente por la nariz y a expulsarlo muy despacio por la
boca. Repite esta respiración una y otra vez durante dos minutos).
Antes de terminar, quería mencionar
dos puntos que podrían ayudarte en tu práctica de respiración.
Siempre te llegarán sonidos y
distracciones procedentes del exterior. Si te cuesta concentrarte, no sólo es
aconsejable poner las manos en el vientre y respirar con él; también puedes
imaginar una bola de luz dorada (o del color que prefieras) en toda esa zona.
Imagina que bajas toda tu energía hacia esa bola de luz en el vientre, para
anclarla ahí.
En segundo lugar, si tu mente está
muy activa y los pensamientos te invaden mientras trabajas con la respiración,
tienes dos opciones.
Puedes permitir los pensamientos y
centrarte en llevar tu respiración hasta el estómago y el vientre. O bien,
puedes neutralizar esos pensamientos caóticos de la mente con algunas
afirmaciones:
“Me permito a mi mismo estar
aquí”.
“Me permito mí mismo estar en
calma”.
“Estoy seguro y a salvo
cuando estoy tranquilo”.
“Me invito a mí mismo a este
momento”.
Por lo tanto, este ejercicio tendrá
dos efectos: por un lado, aliviará de forma temporal pero inmediata la
sensación de sentirte sobrecargado de estímulos y, por otro, te ayudará a
volver a tu centro.
Si lo llevas a cabo como un hábito
regular y durante periodos más extensos de tiempo, poco a poco, hará que tu
cuerpo se habitúe a una práctica meditativa. El cuerpo empezará a entender que
puede ser y albergarlo todo
dentro de tí.
Y, se darán momentos de gracia
en que podrás bajar el volumen de la sobreestimulación procedente del mundo
exterior, para centrarte únicamente en tí y en tu respiración. Este ejercicio
no sólo te ayudará a sentirte más seguro y hará que tu día sea mejor, sino que
también lograrás, gracias a él, la sensación de poder mantenerte en tu centro
durante el resto de tu vida.
Maneras sencillas de
permanecer tranquilo y centrado:
La luz de las velas, baños calientes,
música, meditación, conversar con un amigo, desconectar los aparatos
electrónicos, pasear en la naturaleza.
La manera más sencilla: volver a la respiración.
Mucho amor para todos. Que disfrutéis
de vuestra respiración.
Puede encontrarse el audio en inglés
en: https://www.youtube.com/watch?v=AFszBJD3-JY
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