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Asunto:[RedLuzArgentina] alimentacion saludable por Dr. Mercola
Fecha:Viernes, 28 de Julio, 2017  17:44:19 (-0300)
Autor:Juana Aliberti Martinez <juanaaliberti @.....com>




Lograr ALIMENTOS REALES y EVITAR DISFUNCION METABOLICA - Dr . MERCOLA- USA
 
El Az Gatillo
En lugar de consumir alimentos enteros--alimentos reales--por lo general, la alimentación estadounidense contemporánea sobre todo consiste en azúcar, granos altamente procesados y una carga de productos químicos que son cualquier cosa, excepto comida.
Los niños están rodeados de estos falsos alimentos todos los días, los cuales tienen un efecto muy distinto al de la comida real en sus cuerpos.
La idea de que "una caloría es una caloría" es un mito que ha sido refutado por la ciencia. El az refinada y procesada, en especial en forma de jarabe de maíz de alta fructosa, es muy dañina para el hígado y la mayoría es almacenada como grasa corporal. El 80 % de los alimentos que llenan los estantes de los supermercados hoy en día, contienen azúcar adicional--que se suma a las enfermedades. Este exceso de azúcar se encuentra en el origen de la disfunción metabólica que está promoviendo la obesidad, diabetes, enfermedades cardiacas, la enfermedad renal y muchas de las otras enfermedades crónicas que son tan predominantes en la actualidad.
Aun así, esto es lo contrario de lo que nos dicen los medios de comunicación y un sinnúmero de los llamados profesionales de la nutrición.En lugar de culpar a los responsables--la industria alimentaria y su fallida supervisión--la culpa se le atribuye a las personas gordas, que son etiquetadas como flojas, desmotivadas y sin fuerza de voluntad o fortaleza moral. Nada podría estar más lejos de la verdad. De hecho, se ha descubierto que el azúcar es ocho veces más adictivo que la cocaína.3
El sistema alimentario estadounidense está causando muchos estragos en la salud mental y física de las personas, así como en su economía. El 75 % de nuestro dinero para atención médica se va al tratamiento de las enfermedades metabólicas crónicas. Las estadísticas proporcionadas por FedUpMovie.com revelan la gravedad de este problema:
Si consume de una a dos bebidas azucaradas al día, tiene un riesgo 26 % mayor de desarrollar diabetes tipo 2. Una botella de 20 onzas de coca cola contiene el equivalente a 17 cucharaditas de azúcar. Sólo una soda al d % las probabilidades de que su hijo padezca obesidad
Entre los años 1977 y 2000, las personas de los Estados Unidos duplicaron su consumo diario de azúcar. En el a persona consumía un promedio de 130 libras de azúcar al año. Si continúa la tasa actual, dentro de 20 años el 95 % de todas las personas de los Estados Unidos tendrán sobrepeso u obesidad. Para el año 2050, una de cada tres personas tendrá diabetes tipo 2
DELGADO POR FUERA, GORDO POR DENTRO
¿Su hijo es delgado a pesar de la manera en que come? ¿Cree usted que, porque se ve saludable, puede estar tranquilo de que su "fuerte constitución" o tal vez sus buenos genes le han evitado los efectos de una mala alimentación?. Bueno, no se relaje todavía... parece que puede ser engañoso. Su hijo puede ser TOFI: "delgado por fuera, gordo por dentro" (por sus siglas en inglés).Las resonancias magnéticas hoy  revelan que aún las personas delgadas (incluidos los niños) están acumulando cantidades perjudiciales de grasa visceral alrededor de sus órganos internos.
La grasa visceral es el peor tipo de grasa para su salud, y si la tiene en exceso, está propenso a padecer los mismos riesgos mayores de salud que las personas con obesidad. De hecho, la mayoría de los niños "TOFI" tienen prediabetes. Estadísticamente, hasta el 40 % de las personas "delgadas" tienen exceso de grasa visceral y altos niveles de insulina. Cuando hace los cálculos, los números son perturbadores: hoy en día la mayoría de las personas de los Estados Unidos--el 51 %--padece síndrome metabólico.
En lugar de suavizar el mensaje, los políticos tienen que enfrentar a la industria alimentaria con la fuerza necesaria para promover un cambio real. Necesitan decir nombres. No será fácil, pero es necesario si queremos cambiar la tendencia para las futuras generaciones. Muchas personas, como el famoso chef Jamie Oliver, no están esperando a que el gobierno actúe--y USTED tampoco debería hacerlo. Es hora de que tome sus propias medidas. Cocine y consuma comida real. ¡Vote con su bolsillo!
Tiene el poder de educar a sus hijos con el ejemplo, la cual es una de las herramientas de enseñanza más efectivas que existen. Ante todo, es necesario enseñarles a los niños lo que en realidad es la "comida real". Si no está seguro de c lograr que su familia siga el camino correcto, mi plan nutricional optimizado ofrece una guía paso a paso de cómo alimentar a su familia de forma correcta. Puede encontrar aún más ayuda en mi libro Generation XL: Raising Healthy, Intelligent Kids in a High-Tech, Junk-Food World, (Generación XL: Criando niños sanos e inteligentes en un mundo de alta tecnología y comida chatarra).
A continuación se resumen diez de las estrategias de salud más poderosas. Al incorporarlas en la vida cotidiana de su familia, sus hijos aprenderán a elegir mejores opciones de estilo de vida para ellos mismos, lo cual les ayudará a convertirse en adultos más saludables y felices.
1.Elección de los alimentos correctos: Enfoque su alimentación en productos enteros, idealmente orgánicos, sin procesar o mínimamente procesados, y sin organismos genéticamente modificados.
Para obtener los mejores beneficios, consuma una buena parte de sus alimentos crudos. Evite el azúcar refinado, en especial la fructosa procesada.
Creo que las dos principales claves para tener éxito en el control de peso son, restringir los carbohidratos (granos y azúcares) e incrementar su consumo de grasas saludables. Los ejemplos de grasas saludables incluyen:
- Aceitunas y aceite de oliva
-Mantequilla de leche sin pasteurizar, proveniente de vacas alimentadas con pastura
-Frutos secos, particularmente la nuez de macadamia
- Yemas de huevo orgánico
-Paltas
-Carnes de animales alimentados con pastura
-Aceite de palma o de frutos secos organicos, sin calentar
 
ESTRATEGIAS DE SALUD MÁS PODEROSAS. Al incorporarse en la vida cotidiana de su familia, sus hijos aprenderán a elegir mejores opciones de estilo de vida para ellos mismos, lo cual les ayudar convertirse en adultos más saludables y felices                           .                1. Elección de los alimentos correctos: Enfoque su alimentación en productos enteros, idealmente orgánicos, sin procesar o mínimamente procesados, y sin organismos genéticamente modificados. Para obtener los mejores beneficios nutricionales y de salud, consuma una buena parte de sus alimentos crudos. Evite el az refinado, en especial la fructosa procesada. Creo que las dos principales claves para tener éxito en el control de peso son, restringir los carbohidratos (granos y azúcares) e incrementar su consumo de grasas saludables. Los ejemplos de grasas saludables incluyen: Aceitunas y aceite de oliva Cocos y aceite de coco Mantequilla de leche sin pasteurizar, proveniente de vacas alimentadas con pastura Frutos secos, particularmente la nuez de macadamia Yemas de huevo orgánico Aguacates Carne de animales alimentados con pastura Aceite de palma (asegúrese de que haya sido producido de forma sustentable) Aceite de frutos secos orgánicos, sin calentar                                                       Ayuno intermitente: estudios recientes demuestran que el ayuno intermitente puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud, tales como acelerar el metabolismo, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, optimizar las hormonas metabólicas (incluida la insulina y leptina), reducir la inflamación, mejorar la presión arterial e incrementar su masa corporal magra. Hay varios tipos de ayuno intermitente a elegir, así que le recomiendo experimentar para ver qué estilo es el mejor para usted.               
3. Ejercicio regular: Además de los ejercicios que fortalecen el core, entrenamiento de fuerza y estiramiento, recomiendo bastante hacer los ejercicios Pick Fitness dos o tres veces a la semana. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad estimula la hormona del crecimiento humano (HGH, por sus siglas en inglés), que es esencial para gozar de una salud, fuerza y ‹‹vigor óptimos. La HGH también le ayuda a optimizar su peso y a construir masa corporal magra.                                              Manejo del estrés: Su estado emocional desempeña un papel en casi todas las enfermedades físicas y mentales. La meditación, oración, asistencia social, yoga y el ejercicio son opciones viables que pueden ayudarle a mantener un equilibrio mental. Podría elegir aprender una herramienta como la T Libertad Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) para tratar bloqueos emocionales más profundos y en ocasiones, ocultos.        
5. Beba suficiente agua limpia y pura.                                          
6. Cuide su microbioma: Alrededor del 80 % de su sistema inmunológico reside en su intestino. Cada vez más investigaciones afirman que las bacterias beneficiosas impactan su salud en un sinfín de maneras, incluidas la reducción de la inflamación, eliminación de toxinas y producción de vitaminas, lo cual beneficia su estado de ánimo y le ayuda con la reducción de peso. La manera más fácil y económica de optimizar su flora intestinal es incorporar habitualmente a su alimentación productos fermentados de manera tradicional.                                                   7. Evite el mayor número posible de productos químicos, toxinas y contaminantes: Esto incluye deshacerse de sus limpiadores domésticos tóxicos, jabones, productos de higiene personal, aromatizantes ambientales, repelentes de insectos, pesticidas para el césped e insecticidas, por mencionar algunos y reemplácelos por alternativas atóxicas. 8. Tenga un sueño reparador adecuado: la falta de sueño puede alterar su metabolismo y producción hormonal. Las investigaciones recientes demuestran que el sueño de mala calidad puede desempeñar un papel significativo en los trastornos metabólicos, incluidas la obesidad, hipertensión y diabetes tipo 2. 9. Conéctese con la tierra. Cuando camina o permanece de pie estando descalzo, se transfieren electrones libres de la tierra a su cuerpo, y este efecto del grounding es uno de los antioxidantes más poderosos que conocemos. Conectarse con la tierra de esta manera (tambi conocido como "earthing") reduce el dolor y la inflamación, favorece el flujo sanguíneo, mejora el sueño y se ha reportado que ofrece una variedad de otros beneficios. 

Libre de virus. www.avast.com



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