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RedLuz Argentina
| | Asunto: | [RedLuzArgentina] alimentacion saludable por Dr. Mercola | | Fecha: | Viernes, 28 de Julio, 2017 17:44:19 (-0300) | | Autor: | Juana Aliberti Martinez <juanaaliberti @.....com>
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REALES y EVITAR DISFUNCION METABOLICA - Dr . MERCOLA- USA El Az Gatillo En lugar de consumir alimentos
enteros--alimentos reales--por lo general, la alimentación estadounidense
contemporánea sobre todo consiste en azúcar, granos altamente procesados y una
carga de productos químicos que son cualquier cosa, excepto comida. Los niños están rodeados de estos falsos
alimentos todos los días, los cuales tienen un efecto muy distinto al de la comida
real en sus cuerpos. La idea de que "una caloría es una
caloría" es un mito que ha sido refutado por la ciencia. El az
refinada y procesada, en especial en forma de jarabe de maíz de alta fructosa,
es muy dañina para el hígado y la mayoría es almacenada como grasa corporal. El 80 % de los alimentos que llenan los
estantes de los supermercados hoy en día, contienen azúcar adicional--que se suma
a las enfermedades. Este exceso de azúcar se encuentra en el origen de la disfunción metabólica que está promoviendo
la obesidad, diabetes, enfermedades cardiacas, la enfermedad renal y muchas de
las otras enfermedades crónicas que son tan predominantes en la actualidad. Aun así, esto es lo contrario de lo que nos
dicen los medios de comunicación y un sinnúmero de los llamados profesionales
de la nutrición.En lugar de culpar a los responsables--la industria alimentaria
y su fallida supervisión--la culpa se le atribuye a las personas gordas, que
son etiquetadas como flojas, desmotivadas y sin fuerza de voluntad o fortaleza
moral. Nada podría estar más lejos de la verdad. De hecho, se ha descubierto
que el azúcar es ocho veces más adictivo
que la cocaína.3 El sistema alimentario estadounidense está
causando muchos estragos en la salud mental y física de las personas, así como
en su economía. El 75 % de nuestro dinero
para atención médica se va al tratamiento de las enfermedades metabólicas
crónicas. Las estadísticas proporcionadas por FedUpMovie.com revelan la gravedad de
este problema: Si
consume de una a dos bebidas azucaradas al día, tiene un riesgo 26 % mayor de
desarrollar diabetes tipo 2. Una botella de 20 onzas de coca cola contiene
el equivalente a 17 cucharaditas de azúcar. Sólo una soda al d
% las probabilidades de que su hijo padezca obesidad Entre los años 1977 y 2000, las personas de
los Estados Unidos duplicaron su consumo diario de azúcar. En el a
persona consumía un promedio de 130 libras de azúcar al año. Si continúa la
tasa actual, dentro de 20 años el 95 % de todas las personas de los Estados
Unidos tendrán sobrepeso u obesidad. Para el año 2050, una de cada tres
personas tendrá diabetes tipo 2 DELGADO POR FUERA, GORDO POR DENTRO ¿Su hijo es delgado a pesar de la manera en
que come? ¿Cree usted que, porque
se ve saludable, puede estar tranquilo de que su "fuerte
constitución" o tal vez sus buenos genes le han evitado los efectos de una
mala alimentación?. Bueno, no se relaje todavía... parece que puede ser engañoso.
Su hijo puede ser TOFI: "delgado
por fuera, gordo por dentro" (por sus siglas en inglés).Las
resonancias magnéticas hoy revelan que aún
las personas delgadas (incluidos los niños) están acumulando cantidades perjudiciales de grasa visceral alrededor de sus
órganos internos. La grasa
visceral es el peor tipo de grasa para su salud, y si la tiene en
exceso, está propenso a padecer los mismos riesgos mayores de salud que las
personas con obesidad. De hecho, la mayoría de los niños "TOFI"
tienen prediabetes. Estadísticamente, hasta
el 40 % de las personas "delgadas" tienen exceso de grasa visceral y
altos niveles de insulina. Cuando hace los cálculos, los números son
perturbadores: hoy en día la mayoría de las personas de los Estados Unidos--el
51 %--padece síndrome metabólico. En lugar de suavizar el mensaje, los políticos tienen que enfrentar a la
industria alimentaria con la fuerza necesaria para promover un cambio real. Necesitan
decir nombres. No será fácil, pero es necesario si queremos cambiar la tendencia
para las futuras generaciones. Muchas personas, como el famoso chef Jamie
Oliver, no están esperando a que el gobierno actúe--y USTED tampoco debería
hacerlo. Es hora de que tome sus propias medidas. Cocine y consuma comida real.
¡Vote con su bolsillo! Tiene el poder de
educar a sus hijos con el ejemplo, la cual es una de las herramientas de enseñanza
más efectivas que existen. Ante todo, es necesario enseñarles a los niños lo
que en realidad es la "comida real". Si no está seguro de c
lograr que su familia siga el camino correcto, mi plan nutricional optimizado
ofrece una guía paso a paso de cómo alimentar a su familia de forma correcta. Puede
encontrar aún más ayuda en mi libro Generation XL: Raising Healthy,
Intelligent Kids in a High-Tech, Junk-Food World, (Generación XL: Criando
niños sanos e inteligentes en un mundo de alta tecnología y comida chatarra). A continuación se
resumen diez de las estrategias de salud más poderosas. Al incorporarlas en la
vida cotidiana de su familia, sus hijos aprenderán a elegir mejores opciones de
estilo de vida para ellos mismos, lo cual les ayudará a convertirse en adultos
más saludables y felices. Para obtener los
mejores beneficios, consuma una buena parte de sus alimentos crudos. Evite el azúcar refinado, en especial la fructosa procesada. Creo que las dos
principales claves para tener éxito en el control de peso son, restringir
los carbohidratos (granos y azúcares) e incrementar su consumo de grasas saludables. Los ejemplos de
grasas saludables incluyen: -Mantequilla
de leche sin pasteurizar, proveniente de vacas alimentadas con pastura - Yemas de huevo
orgánico -Paltas -Carnes de animales
alimentados con pastura -Aceite de palma o de
frutos secos organicos, sin calentar
ESTRATEGIAS
DE SALUD MÁS PODEROSAS. Al incorporarse
en la vida cotidiana de su familia, sus hijos aprenderán a elegir
mejores opciones de estilo de vida para ellos mismos, lo cual les ayudar
convertirse en adultos más saludables y felices
. 1. Elección de
los alimentos correctos: Enfoque su alimentación en productos enteros,
idealmente orgánicos, sin procesar o mínimamente procesados, y sin organismos
genéticamente modificados. Para obtener los mejores beneficios nutricionales y
de salud, consuma una buena parte de sus alimentos crudos. Evite el az
refinado, en especial la fructosa procesada. Creo que las dos principales
claves para tener éxito en el control de peso son, restringir los carbohidratos
(granos y azúcares) e incrementar su consumo de grasas saludables. Los ejemplos
de grasas saludables incluyen: Aceitunas y aceite de oliva Cocos y aceite de
coco Mantequilla de leche sin pasteurizar, proveniente de vacas alimentadas con
pastura Frutos secos, particularmente la nuez de macadamia Yemas de huevo
orgánico Aguacates Carne de animales alimentados con pastura Aceite de palma
(asegúrese de que haya sido producido de forma sustentable) Aceite de frutos
secos orgánicos, sin calentar
Ayuno intermitente: estudios recientes demuestran que el ayuno intermitente
puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud, tales como
acelerar el metabolismo, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre,
optimizar las hormonas metabólicas (incluida la insulina y leptina), reducir la
inflamación, mejorar la presión arterial e incrementar su masa corporal magra.
Hay varios tipos de ayuno intermitente a elegir, así que le recomiendo
experimentar para ver qué estilo es el mejor para usted.
3. Ejercicio regular: Además de los ejercicios que fortalecen el core,
entrenamiento de fuerza y estiramiento, recomiendo bastante hacer los
ejercicios Pick Fitness dos o tres veces a la semana. El entrenamiento en
intervalos de alta intensidad estimula la hormona del crecimiento humano (HGH,
por sus siglas en inglés), que es esencial para gozar de una salud, fuerza y
‹‹vigor óptimos. La HGH también le ayuda a optimizar su peso y a construir masa
corporal magra.
Manejo del estrés: Su estado emocional desempeña un papel en casi todas las
enfermedades físicas y mentales. La meditación, oración, asistencia social,
yoga y el ejercicio son opciones viables que pueden ayudarle a mantener un
equilibrio mental. Podría elegir aprender una herramienta como la T
Libertad Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) para tratar bloqueos
emocionales más profundos y en ocasiones, ocultos.
5. Beba suficiente agua limpia y pura.
6. Cuide su microbioma: Alrededor del 80 % de su sistema inmunológico reside en
su intestino. Cada vez más investigaciones afirman que las bacterias
beneficiosas impactan su salud en un sinfín de maneras, incluidas la reducción
de la inflamación, eliminación de toxinas y producción de vitaminas, lo cual
beneficia su estado de ánimo y le ayuda con la reducción de peso. La manera más
fácil y económica de optimizar su flora intestinal es incorporar habitualmente
a su alimentación productos fermentados de manera tradicional. 7.
Evite el mayor número posible de productos químicos, toxinas y contaminantes:
Esto incluye deshacerse de sus limpiadores domésticos tóxicos, jabones,
productos de higiene personal, aromatizantes ambientales, repelentes de
insectos, pesticidas para el césped e insecticidas, por mencionar algunos y
reemplácelos por alternativas atóxicas. 8. Tenga un sueño reparador adecuado:
la falta de sueño puede alterar su metabolismo y producción hormonal. Las
investigaciones recientes demuestran que el sueño de mala calidad puede
desempeñar un papel significativo en los trastornos metabólicos, incluidas la
obesidad, hipertensión y diabetes tipo 2. 9. Conéctese con la tierra. Cuando camina
o permanece de pie estando descalzo, se transfieren electrones libres de la
tierra a su cuerpo, y este efecto del grounding es uno de los antioxidantes más
poderosos que conocemos. Conectarse con la tierra de esta manera (tambi
conocido como "earthing") reduce el dolor y la inflamación, favorece
el flujo sanguíneo, mejora el sueño y se ha reportado que ofrece una variedad
de otros beneficios.
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