œNo quiero estar a merced de mis emociones. Quiero usarlas y
disfrutarlas. “ Oscar Wilde
Día 6: Emociones exitosas
La meditación de hoy se centra en cómo es que nuestras emociones
sustentan nuestro éxito. Nada es más cercano a nosotros que nuestras emociones.
La corriente de sentimientos que subyace en todos nuestros pensamientos y
sensaciones físicas tiene una gran influencia en cada una de nuestras
decisiones. Incluso después de un examen cuidadoso y racional, tendemos a tomar
la decisión final con base en lo que nos parece correcto. Por esa razón, es
fundamental que sanemos y entrenemos a nuestras emociones para ser aliadas
fiables y de confianza. Queremos que nuestras emociones apoyen nuestro
Las emociones como el enojo, la depresión y la ansiedad pueden minar nuestro
éxito, pero reprimirlas no es la solución. Las emociones necesitan moverse y
establecerse en patrones de mayor quietud para poder apoyar de forma fiable
nuestro éxito con visión, energía y alegría.
PENSAMIENTO CENTRAL:
Mis emociones son mi aliado más íntimo.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Shanti Om.
CUADERNO DE REFLEXIÓN
Principio del formulario
PREGUNTA N. 1: 1. Para ayudar a que tus emociones sean las mejores
aliadas de tu éxito, debes estar más familiarizado con tus sentimientos.
Pregúntate: œ¿Cómo me siento? Y escribe en tu diario unas cuantas palabras que
describan tus emociones.
PREGUNTA N. 2: 2. Ahora escribe cómo se siente tu cuerpo en
relación con esas emociones. ¿Las emociones positivas se sienten más abiertas,
generosas y luminosas en tu cuerpo? ¿Las emociones negativas hacen que tus
músculos, respiración y postura se sientan contraídos, r
Escribe los sentimientos que experimentes.
PREGUNTA N. 3: 3. Si
emociones incómodas en tu interior. Tal vez sea una preocupación persistente
sobre la salud de tu madre o una relación difícil con un compa
Observa dónde se encuentra o se siente esa emoción en tu cuerpo y después
comienza a respirar profundamente desde tu diafragma. Dialoga con tu yo
emocional y di: œPodemos manejar esta preocupación de una mejor manera y
comenzar a sentirnos mejor. A medida que continúes respirando, verás cómo tu
cuerpo se relaja en tu imagen mental y dejas ir la preocupación que guarda.
Escribe tu experiencia de cómo sucedió este proceso de liberación y cómo te
sentiste después.
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