Día 16: Sincronizando el cuerpo y la mente
La meditación de hoy trata sobre sincronizar el cuerpo y la mente.
Cuando nuestro cuerpo está totalmente interconectado con la mente a través del
cerebro, puede servir como base confiable para cada aspecto de nuestro
Para hacer esto, el cuerpo tiene dos necesidades básicas: equilibrio y
biorritmos. El cuerpo mantiene el equilibrio, u homeostasis, a través de
mecanismos de retroalimentación física, mental y emocional. El otro requisito
para el cuerpo es que su funcionamiento esté en armonía con sus biorritmos
naturales. Los hábitos irregulares para comer y dormir, por ejemplo, pueden
desequilibrar nuestras hormonas y afectar nuestros estados de ánimo y agudeza
mental. Nuestra meditación de hoy servirá para fortalecer esta conexión
mente-cuerpo a fin de crear equilibrio y ayudar a nuestro cuerpo a
sincronizarse con los biorritmos de la naturaleza.
Pensamiento central:
Dejo que mi cuerpo y alma actúen en armonía.
Mantra sánscrito:
Om Ram Ramaya.
Cuaderno de reflexión
Pregunta n. 1: para que nuestra mente y cuerpo trabajen con el fin
de crear equilibrio, la mente debe ser receptiva y el cuerpo lo suficientemente
adaptable para regresar a un estado de reposo. Recuerda una ocasión en la que
hayas respondido a una situación estresante y tu mente y cuerpo hayan trabajado
juntos con toda celeridad para devolverte el equilibrio.
Pregunta n. 2: los biorritmos son los patrones de movimiento de la
naturaleza que mantienen el cuerpo funcionando sin problemas. Dado que la
afectación de nuestro biorritmo normalmente se debe a la mente y no al cuerpo,
¿qué decisiones mentales puedes tomar que sustentarán los biorritmos de tu
cuerpo?
Pregunta n. 3: debido a que el sueño es nuestro biorritmo más
importante, menciona tres cosas que puedes hacer para garantizar un sue
reparador y pleno todas las noches.
Namasté Deepak Chopra Team
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