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Fecha:Jueves, 19 de Marzo, 2020  13:08:55 (-0400)
Autor:Graciela Wartelski <graciela.wartelski @.....com>

Atención especial: Coronavirus, técnica para reducir y superar el miedo

16 de marzo de 2020 Calendario de eventosgeneral 3192 Vistas  1


Global Coherence Special Care Focus Coronavirus blog 3-20

Atención especial: coronavirus, técnica para reducir y superar el miedo

Bienvenido a un enfoque de atención especial con respecto al coronavirus, una técnica para reducir y superar el miedo. Para que todos en todo el mundo participen en un Care Focus sincronizado, a partir del miércoles 18 de marzo, hemos elegido tres horarios convenientes: 4 a.m., 12 p.m. (mediodía) y 8 p.m., hora del Pacífico (GMT / UTC menos 7 horas) * . Únase a otros en la aplicación Global Coherence o en la sala de atención global . Haremos esto todos los mi hasta que la pandemia de Coronavirus disminuya. Gracias por unirte a nosotros.

En ocasiones, enviamos un Enfoque de atención especial para ayudar a elevar el campo energético cuando un evento global crea interrupción y miedo en todo el planeta. A medida que la pandemia de Coronavirus (COVID-19) expande su presencia en más de 100 países, es obvio que el miedo y la ansiedad por la incertidumbre aumentan de manera considerable.

El enfoque de atención a continuación es ayudar compasivamente a transformar la intensidad del miedo personal en una actitud más arraigada y un sentimiento de preocupación controlada que, a diferencia del miedo, nos conecta más profundamente con el discernimiento intuitivo de nuestro corazón. Esto proporciona un pensamiento más claro, un discernimiento efectivo y opciones mucho mejores a través de tiempos de incertidumbre y cambios rápidos.

Muchas personas se han beneficiado de esta práctica porque simplemente est de temer reprimir el poder y la fuerza de quienes realmente son. Sabemos que el miedo puede servir para ayudarnos a tomar medidas de precaución, pero el miedo sostenido y elevado puede deteriorar los dos propósitos más importantes: mantener la salud y la claridad en nuestro razonamiento.

La investigación ha demostrado que equilibrar la naturaleza energética de nuestra mente y emociones mientras practicamos el cuidado compasivo para nosotros mismos y para los demás mejora el sistema inmunológico. Sin embargo, la preocupación excesiva, la ansiedad o el miedo comprometen el sistema inmunitario y mucho más, haciéndonos cada vez más susceptibles a virus y enfermedades. El miedo nos quita el poder, mientras que la actitud de preocupación administrada nos deja más a cargo de nuestra naturaleza mental y emocional, y crea un acceso más fácil a nuestra orientación intuitiva y a las mejores opciones. El miedo interrumpe esta conexión, especialmente cuando más la necesitamos para una dirección a tierra.

Mientras vemos los informes de noticias, es efectivo practicar escuchar desde la actitud de preocupación administrada para reducir el efecto del miedo. Sé paciente contigo mismo; cualquier progreso cuando se trata con miedo es mucho progreso. La preocupación administrada es un estado mental y emocional que puede dejarnos informados pero no infectados y debilitados por el virus emocional del impulso de miedo. La práctica Care Focus a continuación puede ayudarnos a ser progresivamente m y seguros cuando nos enfrentamos al miedo y la ansiedad intensa. No te rindas Al principio puede parecer más desafiante. Pon tu corazón en ello y verás resultados. La autocompasión y la paciencia aceleran nuestro progreso en el mantenimiento del miedo.

Irradiar la atención compasiva hacia usted mismo y hacia los demás ayuda a calmar la energía mental y emocional en aumento que impulsa el impulso del miedo más allá de lo que parece manejable. Podemos cambiar estas huellas de comportamiento. Podemos usar este virus como una oportunidad de práctica para finalmente recuperar nuestro poder reduciendo nuestro miedo a la preocupación administrada que nos conecta con elecciones y acciones inteligentes.

La preocupación gestionada es un sustituto del miedo consciente de la salud .

Enfoque de atención: reemplazar el miedo por preocupación administrada

La herramienta es intencionalmente simple pero efectiva.

  1. Mientras respira a un ritmo relajado, simule que está respirando a través del área de su corazón o pecho e imagine calmar su mente y emociones con cada respiración. (Las emociones tranquilas ayudan a crear un espacio que permite el acceso intuitivo para un discernimiento y opciones más claros al evaluar situaciones).
  2. Mientras respira, visualice la calma mental y emocional y el equilibrio que fluye a su mente y a todas sus células. Mantenga una intenci consciente en su corazón para cambiar los sentimientos de ansiedad o miedo en sentimientos de preocupación controlada . La práctica aumentará su capacidad para mantener el cuidado y la compasión por los desafíos de la humanidad sin crear agotamiento en su propio sistema. Recuerde, cualquier progreso es mucho progreso al reducir el miedo. Sea paciente.
  3. Cerramos irradiando cuidado compasivo y relajándonos en el campo energético global para ayudar a reducir el miedo y viendo a las personas tomar decisiones más inteligentes y menos estresantes desde una percepción y actitud de preocupación administrada . Esto deja a las personas más a cargo en lugar de ser títeres del miedo y la dispersión mental. El coronavirus es una situación perfecta para que esta práctica efectiva ayude a transformar los miedos y la ansiedad que suprimen gran parte de nuestra fuerza y ‹‹poder de vida para crear una vida mejor.

Puede continuar haciendo este Enfoque de atención especial, si es conveniente, durante 5 minutos cada día y ayudar a elevar el entorno del campo de energía que lo rodea a usted, a su familia y a nuestro planeta.

Gracias por su participación en este Enfoque de atención especial.

Doc Childre

* El siguiente sitio web https://timeanddate.com/s/33sd es un sitio de conversión de hora para determinar la hora exacta en que se llevará a cabo el Enfoque de atención en su zona horaria local.

  • Seleccione Hora: 8 pm (fecha opcional).
  • Convertir de : Ubicaci Unidos - California San Francisco .
  • Convertir a : Ubicación: (Seleccione su país / ciudad).

Nota

Si desea obtener más prácticas e información basadas en el corazón con respecto a la reducción del miedo, lea el extracto a continuación del libro Inteligencia del corazón: Conexión con la guía intuitiva del corazón , del cual se adaptó este enfoque de atención.

Prácticas basadas en el corazón para reducir el miedo, Heart Intelligence , páginas 223-227 .

Por experiencia, he aprendido la importancia de abordar el miedo con facilidad y autocompasión en lugar de luchar mentalmente. La impaciencia envió muchas de mis intenciones para reducir el miedo directamente a la papelera hasta que aprendí que la paciencia también es imprescindible para transformar el miedo, no una opción. Cuando nuestra capacidad de razonamiento intuitivo se ve restringida por el miedo, esto hace que nuestra alarma de seguridad se dispare y crea una poderosa distorsión interna que llamamos pánico, abrumar, etc. Puede reducir esto dando importancia a la desaceleración de las vibraciones de su mente y emociones; Esto ayuda a reducir la carga o la intensidad. Puede hacerse respirando lentamente mientras imagina que su respiración ingresa a través del área de su corazón. Una forma efectiva de aprender a manejar la intensidad emocional es practicar primero en emociones más pequeñas como la frustración, la irritaci demás. La reducción de la intensidad mental y emocional es una puerta de entrada a la sensibilidad intuitiva para opciones y soluciones más sabias.

Puede encontrar útil esta sugerencia:

No trates de detener el miedo; simplemente comprométase a reducir cada vez más el miedo un poco a la vez (con facilidad, no empujando). No pongas un temporizador en el proceso. Libera el juicio propio o los sentimientos negativos hacia tu miedo, ya que esto crea más resistencia. Sepa que el miedo se vuelve más negociable a medida que reducimos el drama adicional creado en el diálogo interno y las proyecciones imaginarias con resultados tenues. Hice esto habitualmente hasta que me di cuenta de que mi mente era adicta a pensar demasiado en los aspectos del miedo, tratando de ser demasiado complejo para evaluar mis sentimientos (chico Freud). Cuanto más amplificamos el miedo con drama, más potenciamos los miedos que deseamos eliminar. La mayoría de nosotros ya lo sabemos, hasta que surge el miedo.

A continuación se muestra una práctica que quizás ya esté utilizando para controlar el miedo y la ansiedad al ver las noticias, si las noticias son un disparador para usted. Simplemente practique respirar la sensación de calma y equilibrio emocional mientras mira las noticias. Mientras respira, conserve el cuidado y la compasión por los desafíos de la humanidad sin asumir su dolor y miedo. Esto no significa que te importe menos. Los médicos, las enfermeras y los socorristas practican el mantenimiento de su cuidado y efectividad sin identificarse en exceso con el dolor que las personas experimentan. Se requiere algo de práctica para desarrollar esta calidad, pero con paciencia y compromiso genuino, cualquiera de nosotros puede desarrollarla también.

Si la noticia parece demasiado difícil de tratar a veces, entonces sepa que está bien no verla en absoluto. Sin un aprendizaje verdaderamente desapasionado, a muchas personas probablemente les iría mejor al no mirar constantemente las noticias. A menudo elijo ver noticias mundiales porque aviva el fuego de mi compromiso de compasión por el miedo y el sufrimiento experimentado en todo el planeta. Con práctica, la mente y el corazón pueden aprender a procesar la desapego y la compasión al mismo tiempo. Tenemos que ser honestos con nosotros mismos al decidir si seguir las noticias respalda o compromete nuestro bienestar en función de nuestra naturaleza y constitución individuales. Como muchas cuestiones, las noticias tienen sus activos y sus déficits. Usa tu propio corazón para decidir qué es lo mejor para ti.

La práctica que más me ayudó a reducir el miedo es esta: en la oración o la meditación, visualizaba el amor de mi corazón fluyendo a mi mente y a todas mis células para cambiar mis viejas huellas de miedo. Mientras respiraba, tenía una intención consciente en mi corazón de cambiar mis viejos programas de miedo y ansiedad en sentimientos de preocupación inteligente (preocupación controlada ), que es una actitud mucho más objetiva y menos estresante que el sentimiento de miedo.

El miedo nos quita el poder, mientras que la actitud de preocupación inteligente crea una atención centrada que nos deja a cargo y más en sintonía con la dirección intuitiva. La preocupación inteligente es una actitud de reemplazo consciente de la salud para el miedo. Haga un compromiso sincero para practicar hacerse amigo del miedo y cambiar el sentimiento a una preocupación inteligente (preocupación administrada ). Esto generará una respuesta más tranquila, una evaluación más clara y una dirección intuitiva para responder a lo que amenace su seguridad interna o externa. Practicar este ejercicio puede y lo ayudará progresivamente a tener más confianza y poder cuando se sienta desafiado por el miedo, si es paciente y está comprometido.

Practicar con miedos menos intensos rápidamente fortaleció mi capacidad para cambiar objetivamente y disipar algunos de mis miedos y ansiedades más profundos. A medida que practique reducir y transformar el miedo, tenga en cuenta que los pasos pequeños son pasos sabios porque crean un ritmo equilibrado que genera menos desánimo. Mientras practica, permítase los errores sin auto-juicio y resignación. Acérquese con facilidad, sin urgencia y sin dudas .

Estos pocos párrafos no se acercan a abordar las interminables situaciones y circunstancias que pueden desencadenar nuestros temores. La gente ha buscado durante siglos tratando de encontrar que "arreglar todo, borrar el miedo ". Hay muchas instrucciones útiles disponibles si investiga los libros y la información sobre este tema. Si lo desea desde su corazón, obtendr que puede ayudarlo a reemplazar sus miedos con una mayor seguridad .

 


Libre de virus. www.avg.com








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