Atención especial: Coronavirus, técnica
para reducir y superar el miedo
16 de marzo de 2020 Calendario de eventos , general 3192 Vistas = 1
Atención especial: coronavirus, técnica
para reducir y superar el miedo
Bienvenido
a un enfoque de atención especial con respecto al coronavirus, una técnica para
reducir y superar el miedo. Para que todos en todo el mundo
participen en un Care Focus sincronizado, a partir del miércoles 18 de marzo,
hemos elegido tres horarios convenientes: 4 a.m., 12 p.m. (mediodía) y 8 p.m., hora del
Pacífico (GMT / UTC menos 7 horas) * . Únase a
otros en la aplicación
Global Coherence o en la sala de atención global . Haremos esto todos los mi
hasta que la pandemia de Coronavirus disminuya. Gracias por
unirte a nosotros.
En
ocasiones, enviamos un Enfoque de atención especial para ayudar a elevar el campo
energético cuando un evento global crea interrupción y miedo en todo el
planeta. A medida que la pandemia de Coronavirus (COVID-19)
expande su presencia en más de 100 países, es obvio que el miedo y la ansiedad
por la incertidumbre aumentan de manera considerable.
El
enfoque de atención a continuación es ayudar compasivamente a transformar la
intensidad del miedo personal en una actitud más arraigada y un sentimiento
de preocupación controlada que,
a diferencia del miedo, nos conecta más profundamente con el discernimiento
intuitivo de nuestro corazón. Esto proporciona un pensamiento más
claro, un discernimiento efectivo y opciones mucho mejores a través de tiempos
de incertidumbre y cambios rápidos.
Muchas
personas se han beneficiado de esta práctica porque simplemente est
de temer reprimir el poder y la fuerza de quienes realmente son. Sabemos que
el miedo puede servir para ayudarnos a tomar medidas de precaución, pero el
miedo sostenido y elevado puede deteriorar los dos propósitos más importantes:
mantener la salud y la claridad en nuestro
razonamiento.
La
investigación ha demostrado que equilibrar la naturaleza energética de nuestra
mente y emociones mientras practicamos el cuidado compasivo para nosotros
mismos y para los demás mejora el
sistema inmunológico. Sin embargo, la preocupación excesiva, la ansiedad o
el miedo comprometen el
sistema inmunitario y mucho más, haciéndonos cada vez más susceptibles a virus
y enfermedades. El miedo nos quita el poder,
mientras que la actitud de preocupación administrada nos
deja más a cargo de nuestra naturaleza mental y emocional, y crea un acceso más
fácil a nuestra orientación intuitiva y a las mejores opciones. El miedo
interrumpe esta conexión, especialmente cuando más la necesitamos para una dirección
a tierra.
Mientras
vemos los informes de noticias, es efectivo practicar escuchar desde la actitud
de preocupación administrada para
reducir el efecto del miedo. Sé paciente contigo mismo; cualquier
progreso cuando se trata con miedo es mucho progreso. La preocupación administrada es un
estado mental y emocional que puede dejarnos informados pero no infectados y
debilitados por el virus emocional del impulso de miedo. La práctica
Care Focus a continuación puede ayudarnos a ser progresivamente m
y seguros cuando nos enfrentamos al miedo y la ansiedad intensa. No te rindas Al principio
puede parecer más desafiante. Pon tu
corazón en ello y verás resultados. La
autocompasión y la paciencia aceleran nuestro progreso en el
mantenimiento del miedo.
Irradiar
la atención compasiva hacia usted mismo y hacia los demás ayuda a calmar la
energía mental y emocional en aumento que impulsa el impulso del miedo más allá
de lo que parece manejable. Podemos cambiar estas huellas de
comportamiento. Podemos usar este virus como una
oportunidad de práctica para finalmente recuperar nuestro poder reduciendo
nuestro miedo a la preocupación administrada que
nos conecta con elecciones y acciones inteligentes.
La
preocupación gestionada es un sustituto del miedo consciente
de la salud .
Enfoque de atención: reemplazar el
miedo por preocupación administrada
La herramienta es intencionalmente simple pero efectiva.
- Mientras respira a
un ritmo relajado, simule que está respirando a través del área de su corazón
o pecho e imagine calmar su mente y emociones con cada respiración. (Las
emociones tranquilas ayudan a crear un espacio que permite el acceso
intuitivo para un discernimiento y opciones más claros al evaluar
situaciones).
- Mientras respira,
visualice la calma mental y emocional y el equilibrio que fluye a su mente
y a todas sus células. Mantenga una intenci
consciente en su corazón para cambiar los sentimientos de ansiedad o miedo
en sentimientos de preocupación controlada . La
práctica aumentará su capacidad para mantener el cuidado y la compasión
por los desafíos de la humanidad sin crear agotamiento en su propio
sistema. Recuerde, cualquier progreso es
mucho progreso al reducir el miedo. Sea
paciente.
- Cerramos irradiando cuidado
compasivo y relajándonos en el campo energético global para ayudar a
reducir el miedo y viendo a las personas tomar decisiones más inteligentes
y menos estresantes desde una percepción y actitud de preocupación
administrada . Esto
deja a las personas más a cargo en lugar de ser títeres del miedo y la dispersión mental. El
coronavirus es una situación perfecta para que esta práctica efectiva
ayude a transformar los miedos y la ansiedad que suprimen gran parte de nuestra
fuerza y ‹‹poder de vida para crear una vida mejor.
Puede
continuar haciendo este Enfoque de atención especial, si es conveniente,
durante 5 minutos cada día y ayudar a elevar el entorno del campo de energía
que lo rodea a usted, a su familia y a nuestro planeta.
Gracias por
su participación en este Enfoque de atención especial.
Doc Childre
* El siguiente sitio web , https://timeanddate.com/s/33sd , es un
sitio de conversión de hora para determinar la hora exacta en que se llevará a
cabo el Enfoque de atención en su zona horaria local.
- Seleccione Hora: 8 pm (fecha opcional).
- Convertir de : Ubicaci
Unidos - California San Francisco .
- Convertir
a : Ubicación: (Seleccione su país / ciudad).
Nota
Si desea
obtener más prácticas e información basadas
en el corazón con respecto a la reducción del miedo,
lea el extracto a continuación del libro Inteligencia del corazón:
Conexión con la guía intuitiva del corazón ,
del cual se adaptó este enfoque de atención.
Prácticas basadas
en el corazón para
reducir el miedo, Heart
Intelligence ,
páginas 223-227 .
Por
experiencia, he aprendido la importancia de abordar el miedo con facilidad
y autocompasión en lugar
de luchar mentalmente. La impaciencia envió muchas de mis intenciones
para reducir el miedo directamente
a la papelera hasta que aprendí que la paciencia también es imprescindible para
transformar el miedo, no una opción. Cuando
nuestra capacidad de razonamiento intuitivo se ve restringida por el miedo,
esto hace que nuestra alarma de seguridad se
dispare y crea una poderosa distorsión interna que llamamos pánico, abrumar,
etc. Puede reducir esto dando importancia a la desaceleración de las
vibraciones de su mente y emociones; Esto ayuda a
reducir la carga o la intensidad. Puede
hacerse respirando lentamente mientras imagina que su respiración ingresa a
través del área de su corazón. Una forma
efectiva de aprender a manejar la intensidad emocional es practicar primero en
emociones más pequeñas como la frustración, la irritaci
demás. La reducción de la intensidad mental y emocional es
una puerta de entrada a la sensibilidad intuitiva para opciones y soluciones
más sabias.
Puede encontrar útil esta
sugerencia:
No
trates de detener el miedo; simplemente comprométase a reducir
cada vez más el miedo un poco a la vez (con facilidad, no empujando). No pongas un
temporizador en el proceso. Libera el juicio
propio o los sentimientos negativos hacia tu miedo, ya
que esto crea más resistencia. Sepa que el
miedo se vuelve más negociable a medida que reducimos el drama adicional creado
en el diálogo interno y las
proyecciones imaginarias con resultados tenues. Hice esto
habitualmente hasta que me di cuenta de que mi mente era adicta a pensar demasiado
en los aspectos del miedo, tratando de ser demasiado complejo para evaluar mis
sentimientos (chico Freud). Cuanto más amplificamos el miedo con
drama, más potenciamos los miedos que deseamos eliminar. La mayoría
de nosotros ya lo sabemos, hasta que surge el miedo.
A
continuación se muestra una práctica que quizás ya esté utilizando para
controlar el miedo y la ansiedad al ver las noticias, si las noticias son un
disparador para usted. Simplemente practique respirar la sensación de calma
y equilibrio emocional mientras mira las noticias. Mientras
respira, conserve el cuidado y la compasión por los desafíos de la humanidad
sin asumir su dolor y miedo. Esto no significa que te importe
menos. Los médicos, las enfermeras y los socorristas
practican el mantenimiento de su cuidado y efectividad sin identificarse
en exceso con el dolor que las personas experimentan. Se requiere
algo de práctica para desarrollar esta calidad, pero con paciencia y compromiso
genuino, cualquiera de nosotros puede desarrollarla también.
Si la
noticia parece demasiado difícil de tratar a veces, entonces sepa que está bien
no verla en absoluto. Sin un aprendizaje verdaderamente desapasionado, a
muchas personas probablemente les iría mejor al no mirar constantemente las
noticias. A menudo elijo ver noticias mundiales porque aviva el
fuego de mi compromiso de compasión por el miedo y el sufrimiento experimentado
en todo el planeta. Con práctica, la mente y el corazón
pueden aprender a procesar la desapego y la compasión al mismo tiempo. Tenemos que
ser honestos con nosotros mismos al decidir si seguir las noticias respalda o
compromete nuestro bienestar en función de nuestra naturaleza y constitución
individuales. Como muchas cuestiones, las noticias
tienen sus activos y sus déficits. Usa tu propio
corazón para decidir qué es lo mejor para
ti.
La
práctica que más me ayudó a reducir el miedo es esta: en la oración o la
meditación, visualizaba el amor de mi corazón fluyendo a mi mente y a todas mis
células para cambiar mis viejas huellas de miedo. Mientras
respiraba, tenía una intención consciente en mi corazón de cambiar mis viejos
programas de miedo y ansiedad en sentimientos de preocupación inteligente
(preocupación controlada ), que
es una actitud mucho más objetiva y menos estresante que el sentimiento de
miedo.
El miedo
nos quita el poder, mientras que la actitud de preocupación inteligente crea
una atención centrada que nos deja a cargo y más en sintonía con la dirección
intuitiva. La preocupación inteligente es una actitud de
reemplazo consciente de la salud para
el miedo. Haga un compromiso sincero para practicar hacerse
amigo del miedo y cambiar el sentimiento a una preocupación inteligente
(preocupación administrada ). Esto
generará una respuesta más tranquila, una evaluación más clara y una dirección
intuitiva para responder a lo que amenace su seguridad interna o externa. Practicar
este ejercicio puede y lo ayudará progresivamente a tener más confianza y poder
cuando se sienta desafiado por el miedo, si es paciente y está comprometido.
Practicar con miedos menos intensos rápidamente fortaleció
mi capacidad para cambiar objetivamente y disipar algunos de mis miedos y
ansiedades más profundos. A medida que practique reducir y
transformar el miedo, tenga en cuenta que los pasos pequeños son pasos sabios
porque crean un ritmo equilibrado que genera menos desánimo. Mientras
practica, permítase los errores sin auto-juicio y
resignación. Acérquese con facilidad, sin
urgencia y sin dudas .
Estos
pocos párrafos no se acercan a abordar las interminables situaciones y
circunstancias que pueden desencadenar nuestros temores. La gente ha
buscado durante siglos tratando de encontrar que "arreglar todo, borrar el
miedo ". Hay muchas
instrucciones útiles disponibles si investiga los libros y la información sobre
este tema. Si lo desea desde su corazón, obtendr
que puede ayudarlo a reemplazar sus miedos con una mayor seguridad .
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