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Queridos amigos, familia y fanáticos de Outlander
(es broma)
Parece que estamos conteniendo colectivamente la respiración
en este momento, y quiero darles algo como panacea. Estoy inspirada para
compartir una vez más este reajuste de DOS MINUTOS con ustedes. Puede que
hayan aprendido esto conmigo en eventos Kryon en vivo (o ahora en los
eventos virtuales), o tal vez lo han encontrado en mi sitio web. DOS
MINUTOS pueden parecer una eternidad cuando estamos esperando que cambie un
semáforo rojo, o en la fila de un baño de aeropuerto (experiencia
personal), pero aquí los dos minutos vuelan. Recuerden que en solo dos minutos
de Respiración Equilibrada pueden:
1. REAJUSTAR su sistema inmune - ¡sí!
2. Equilibrar el azúcar en sangre
3. Normalizar su presión sanguínea
4. Llevar la química de su sangre de ácida a
alcalina
5. Normalizar el ritmo del pulso
Y de nuevo al Nº1 REAJUSTAR su sistema inmune
– (¡sí!)
Los invito a darse a sí mismos y a su futuro con
este proceso sencillo y sin embargo profundo. DOS MINUTOS dos veces por día
– casi sin esfuerzo – y en grandes letras en negrita: ¡ustedes
lo valen!
¡Disfrútenlo, cuídense y sigan respirando!
Amber
Transcripción del audio con instrucciones para la
Respiración Equilibrada de Amber Wolf:
Ejercicio de Respiración Equilibrada
Siéntate en una silla con tu espalda apoyada. Si
no estás en condiciones de sentarte así, puedes hacerlo de acostado. Esto
requerirá dos minutos.
Apoya tus pies sobre el piso, las piernas juntas.
Cruza el tobillo derecho sobre el izquierdo.
Extiende tus brazos desde los hombros, con las
palmas enfrentándose. Cruza el brazo izquierdo sobre el derecho y vuelve
las palmas para que se enfrenten entre sí, y entrelaza los dedos cerrando
las manos, con las palmas juntas.
Vuelve las palmas hacia abajo, hacia el abdomen y
luego hacia el corazón, haciéndolas descansar sobre el centro corazón.
Si no puedes hacer esto con las manos, simplemente
coloca tu mano derecha sobre tu corazón y tu mano izquierda encima.
Ahora cierra los ojos.
Empieza a concentrarte en un símbolo de
equilibrio, sea cual sea para ti. Podría ser una balanza de dos platillos,
o el símbolo yin-yang, o el lugar donde se encuentran el mar y el cielo, o
tu tercer ojo.
Sostén tu concentración en el símbolo mientras
respiras.
Luego coloca suavemente la lengua contra el
paladar mientras inhalas por la nariz.
Cuando exhalas, relaja la lengua y exhala por la
boca abierta y suavemente haces un sonido de Aaah.
Inhala por la nariz, la lengua contra el paladar.
Exhala, aflojando la lengua, por la boca abierta: Aaah.
Relaja el cuerpo y vuelve al ritmo de tu respiración.
Conserva tu concentración sobre el símbolo de equilibrio.
(Repetir durante 2 minutos)
Haz tu última exhalación del ejercicio y vuelve a
tu respiración natural. Suavemente deja que tus manos descansen sobre tu
regazo, y empieza a abrir los ojos lentamente. Siente y disfruta el cambio
en tu energía.
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Ejercicio de Respi
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