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- Planifica los menús con antelación y en base a ellos,
elabora la lista de la compra únicamente con los alimentos
que sean necesarios. Intenta hacer la compra cuando no
tengas hambre.
- Alimentos de consistencia dura. Fomentar el consumo
de alimentos de consistencia dura, que requieren mayor
tiempo de masticación, y en general de trabajo gástrico, y
que reducen la ansiedad o "sensación de estómago vacío". P.
ej. ensaladas de hortalizas crudas, palitos de zanahoria,
apio, etc.
- Solo piensa: a ti te esta dando resultados, pues
adelante.!!!
- Una forma de desgrasar los alimentos es preparar
algunos de ellos con un día de anticipación. Así la grasa se
solidifica y se puede retirar con facilidad antes de
calentar.
- Durante una dieta generalmente se reduce el volumen
de alimentos y con ello de líquidos, por este motivo debes
aumentar la ingesta de agua para mantener tu cuerpo
hidratado y
depurado.
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